让运动轻量化、日常化，小红书点燃盛夏全民运动激情
在巴黎奥运成为全网焦点的同时，有些人开始发现，自己出门时总能遇上一些“突然就莫名其妙动起来”的人？
在网红店排长队的时候，TA可能突然蹦蹦跳跳舒络筋骨；在公交站台等车的时候，TA可能像猴子一样窜上公交站牌；哪怕上了车TA也不一定“消停”，一手握着吊环，另一只手却掏出包里的矿泉水瓶当哑铃用……
总之，TA们就是要“随时随地动起来”，有点空闲时间就要给自己加点运动量。
这是小红书基于对年轻人碎片化运动诉求的理解，在今夏提出的一种全新的、轻量化的、低门槛的运动方式——5分钟运动快充，鼓励大众无论性别年龄，都可以利用碎片时间加入健身运动的行列，让运动真正成为大众日常生活的一部分。
一、洞察趋势、理解人群，小红书提出全新运动方式选择
成天以“脆皮青年”自居，但这届年轻人的心里，对运动并非没有跃跃欲试的欲望。
越野跑、马拉松等多元运动话题在小红书等平台的兴盛，就深刻地证明了这一点。
但是，从小红书上的UGC笔记来看，很多人都把运动这件事设想得过于复杂且“精致”，对运动装备、运动地点、时间长短等情况做出太高的要求，而高压且忙碌的都市生活并不允许他们维持长时间运动，这就导致他们对运动只停留在“想法”或是“偶然一动”的层面，最终呈现在大众面前的，就是年轻人喊着“脆皮”要健身、却少有人实际行动的现象。
洞察到这一现象的小红书，借助“巴黎奥运+暑期长假”这一特殊节点，制造了一种新的运动生活趋势——5分钟运动快充。
可觉得小红书是在“闹着玩儿”，5分钟运动快充的背后，可是有着实打实的科学依据。
《柳叶刀-公共卫生》杂志曾经发表过一项研究：当你运动3-5分钟，全因死亡风险降低44%，心血管事件风险降低38%。
而知名生理学教授有田秀穗也曾在书中指出，当你有氧运动5分钟，身体就会释放血清素，帮你缓解紧张，提升心情。
由此，5分钟运动快充应运而生，小红书借此鼓励大家不要过于纠结运动的形式或时长，先“小动一下”给身体“快充”，让运动融入健康生活的每一个瞬间。
7月20日， 小红书乘着2024年全民健身线上运动会的东风，在国家体育总局的指导下，在线上发起了“5分钟运动快充”挑战，把这种新的运动生活方式正式带到大众面前。
二、多维内容传播，号召大众“随时随地动起来”
如果只是单纯地提出这种新的运动形式，而不加以适当的宣传配合，那么结果八成是大众“看了就忘”。
这当然不是小红书所愿意看到的，于是，小红书邀请一众平台知名运动博主，根据他们各自所擅长的运动品类，从生活中大家都会有的日常出发，挖掘出9个实操性强的运动场景，通过简单易懂的动作示范配合引人共鸣的获得感文案，打造了一套生活感满满的5分钟运动海报。
在地铁、公交、健身房、电影院等海报上的场景，小红书都特别筹划了隔空投送广告。当代年轻人作为数字时代原住民，对新技术、新潮流有着天然的敏感度和接受度，而这种隔空投送的广告形式，让他们在最平凡的生活场景中接收到“5分钟运动”的讯息，增强了广告的吸引力和记忆点，也让“5分钟运动快充”的概念在年轻人群体中打响名号。
小红书还请来多位头部生活化运动博主共同出演TVC，让他们在一个个真实的、人人皆会有过的生活场景中演绎5分钟运动快充的多种可能。
在超市的时候可以用矿泉水练练举重，等开饭的时间能够用饭桌打会儿乒乓球，就连打蚊子的时候“挥挥跳跳”，也是一种调动全身肌肉的锻炼契机……每一个场景都是大众熟悉的生活瞬间，搭配简洁明了的文案，和TVC最后真实的用户碎片化运动视频，“5分钟运动快充”这种在大众面前完全陌生的全新运动生活方式，就此变得立体而生动，深入到每一个爱运动、爱生活、爱自己的年轻人内心。
同时小红书联合VOGUE共创内容，从“综合性低电量”这一有趣有梗的“大众职业病”切入，结合热点“公园20分钟效应”引出“5分钟运动快充”，号召用户打开小红书APP一起“小动”。
这些新奇而有趣的宣传，会让看到的年轻人们会不由得开始思考，自己身边是否有“动一动”的契机，自己所喜爱的运动方式，又能够与什么样的生活场景相契合。
而小红书@运动薯恰到好处地对外发布“小动5分钟模仿秀”活动，鼓励每一位用户拿起手机，记录下自己5分钟运动的精彩瞬间。
这届年轻人也确实没有让人失望，带薪摸鱼操、用《神庙逃亡》的方式打开运动，以及身边认识的保安、同事等人的小动情况分享，这些自发生产的、充满创意和想象力的UGC内容，让“5分钟运动快充”变得愈发充实而多彩，同时也进一步放大活动的声量，让“5分钟运动快充”触达到更广泛的群体。
家庭、办公室、户外……无论何种场景，每个动起来的人，都会是这场运动狂欢的主角。
小红书用一种新的、简单易行的运动方式，鼓励人们在忙碌的生活中挤出时间进行锻炼，倡导大众过上健康生活，而用户在站内真诚分享、共同成长的氛围，也让全民健身理念从此更加深入人心。
三、线下传单活动，点燃全民健康激情
在线上引爆今夏运动新趋势的同时，小红书也在线下“花式整活儿”。
除了在北京设置“5分钟运动快充限时充电站”任由用户打卡体验以外，小红书还在北京、上海、杭州、深圳四地发放“5分钟运动快充”实体传单和“小动”时可能用得到的运动器械。
在发放地点上，小红书可谓是“精心选择”，找到打工人最密集的大厂公司、全城人流量排名前五的地铁站以及当地CBD，精准覆盖一线城市的精英打工人群体，把这群平常“沉醉工作不知热搜”的打工人，也拉进“5分钟运动快充”的热潮中。
小红书爆改了“游泳健身了解一下”的热梗，喊出“5分钟运动快充了解一下”的口号，搭配话题感十足、吸睛力更是max的椰树设计感传单，用不强制推销的方式，成功让新运动在打工人的心中种下锚点。
传单发放过程中，发传单的人们也是“各出奇招”。有些人拉着收传单的人一起跳舞，把运动的快乐送给对方；有些人用配合表演节目的形式“套路”路人，让对方主动拿一张传单；甚至还有人干脆当起了“法外狂徒”，疯狂走位躲过保安，冲进大厂会议室、办公区发传单；就连蹲坑的人，都能接收到小红书的“小动”呼唤……
这些趣味满满而又不惹人反感的发传单“套路”，最终都会反哺线上热点传播，把运动热潮传达到更广范围，激发全民参与健康运动的热情。
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无论你是对运动“有心无力”的人，缺乏运动器材的人，办公室久坐的人，还是从没想过运动的人，都会被小红书卷入到“小动一下”的狂潮中，利用碎片时间动起来，并在小红书同好的正向鼓励下加深对“5分钟运动快充”的爱，从此过上一种更加积极向上的健康生活。
在小红书，每个人都能找到属于自己的运动方式，并记录下每一次的汗水与成长，分享给志同道合的朋友。小红书，正逐步成为全民运动/全民健身的记录者与推动者，携手用户迈向更加健康活力的未来。
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