文案天后李欣频：把和世界相处的频率调好，你会有各种各样的创造

人物名片：亚洲文案天后，台湾著名女作家，游历近六十个国家，每年发行一本畅销书，如《诚品副作用》、《十四堂人生创意课》等，每天阅读一本书、看一部电影，拥有作家、旅行家、创意生活家、讲师等多重身份。

演讲｜李欣频（亚洲文案天后，女作家）
笔记｜笔记侠 多多
编辑｜笔记侠 Even
根据2015年10月21日李欣频在行动派太空仓（参加太空仓请在行动派ID:xingdongpai77后台回复数字“1”）的演讲整理， PPT图片来自行动派，转载请联系kezhou20，违者必究。 

演讲笔记——

一、如何调整频率

有时候我们会被情绪牵着走，我们要注意自己的情绪，要觉察到自己的情绪处于一个什么样的频率带。

我们在讲课的时候，经常强调情绪有不同的状态，从最初的不开心、羞愧、罪恶感、忧伤、恐惧到渴望、信赖，这样一路往上，直至走向正向的部分，而一切是从勇气和肯定开始的。

学员彭怡整理笔记：“频率带”

我们应该很清楚在此时此刻、在做事之前、在想事之前，我们处在哪一个频率带。清楚所处的频率带之后，你要调整自己的频率带，再开始说话、写字，那个时候的状态才会完全不同。通常在调整情绪带的时候，我一般会使用听音乐的方式，我的状态马上会不同。

二、书写梦想清单

我们一天的生活会被很多事情打扰，比如微信上的一些分享，会让我们把时间放在上面，忘了我们要做的事情。

面对这样的情况，我有自己的调整方式。比如快到年底了，我会把我明年要做的几件大事从第一写到第十，然后把要完成的梦想锁定到前一到前七，把它们列在明年的完成日上。首先要做的就把它记录在某年某月，通常在一年之内把它做完，不超过两年。

接下来，把大事情定下来后，开始推算什么时候该做什么。这些事情都安排好了，剩余的空闲时间就可以放进一些临时变动的新进计划，或者安排旅行。像我今年出国了七八趟，每一趟出去之前，我都会把事情做完。

我们必须先做完重要的事情，其它事情可以在琐碎的时间完成。

三、16大吸引力法则助你造梦

这次在设计我的《万有引力》的过程中，我把“心想事成”的哲学变成了一个很精密的工程学。《万有引力》中将近8000多字的16个步骤，代表着16个必须要准备好的观念。

我们需要了解万事万物的本质都是能量。

如果各位有机会还是要看一看《量子力学》，这个能量概念是调整频率时很好的参考概念。

一位科学家将情绪做了很好的整理，他将频率带设计为200分以上是勇气、肯定，再上面是信赖、乐观、宽容、原谅、宁静与喜悦、安详与极乐，它是一层一层的频率带。

为什么勇气是200分？因为它是对你内在的肯定，然后再上一层频率带是信任。自我肯定会拉到信赖的频率，一层一层往上走，其实这并不单单是情绪往上走，同时也是代表我的定义。

其实在完成梦想的过程中，最重要的过程就是调整频率。

有人会问，完成梦想需要多长时间？其实就是调频需要的时间。调频最快的方式是音乐，一听到音乐你会觉得开心，或者瞬间觉得宁静，这都和音乐有关。在音乐调整你的情绪、处理你的频率带之前，你必须要有一些对玄能量的理解和把握。

1、万事万物都与振动的频率有关，包括你的思想、情绪等等；

频率振动是随时运作的，你当时是什么状态，骗不了人的。

2、所有的事情不判断、不选择，所有的行为不是正、负，你要全然接受；

我们有时候常常误解了“正面思考”，“正面思考”并不是让你看什么事情都假装很开心。

“正面思考”代表更大的意义：你用一个更大的角度看让你很不开心、很挫折、不能瞬间达到目标的事情，因为你用另外的眼光看待，你瞬间看到它正面的意义，这才是更广义的，也就是说，看这件事情的时候，一开始不下判断，不用原来的想法看事情，而是用全新的眼光，要相信一切都是最好的安排。

3、有时我们太过于强调“正面思考”，而忽略正面警惕性的时候，它也会造成反扑；

当我们有一些负面情绪的时候，并不是压抑它，或者逃避它，而是看到为什么会引起你的大反应。

想一想，有没有类似的事情也会形成同样的情绪？你必须要追根究底，找出源头。从最源头解决问题，一旦问题被解决之后，遇到类似问题，你就不会再次重蹈覆辙。

所有的创造都在于源头的零或空的状态。

大家都看过《零极限》，书里的修安说过一句很重要的话，当你处于一个零的状态的时候，灵感就会来，当你不在清净状态下，你拥有的陈事、信念都会阻碍你未来的资讯。

“空无”代表什么概念？

“空无”代表一切新的、自由的、发展的、流动的空间。

“归零”是把过去旧的框架或木马程序清除掉，就像我们要有一个清空的电脑，才能够下载新的软件，我们运行的软件速度才会快。

随时保持“净空”，这是很重要的。如何保持“净空”呢？我们经常花很多时间讲无用的废话，有些人不会觉察到。我们建议大家做一个实验，把一天想做的事情和想说的话记录下来，到晚上的时候，想想哪些是无用的废话，哪些是无用的语言？

想真正达到“净空”的境界，首先要学会觉察。只说重点，不说废话，只做重点的事情，不做无用的事情。

电影《奇幻人生》截图

推荐一部电影《奇幻人生》。这部电影讲的是一位剧作家的故事，他写到哪里，他写的人物就活到哪里的状态。我们可以让自己有一个觉察式的角色，用剧作家的角度，看自己现在的所思、所想、所行。

觉察很重要，它让我们不要再重蹈覆辙，可以站在比较高的维度看自己现在所做的事情。要不然，你会发现，今年的你和去年的你并没有不同，因为你仍处在旧的频率里面。

好，这是我们在讲“净空”的部分，我们每天都要做“净空”的练习，让我们的心灵和头脑做一部分清空，让灵感进来。

4、创造力法则：由内而外的自然驱动；

制造者处于无中生有的状态，他可以在无中看到真正的东西在里面生出来。例如一个雕刻家，他看到一个雕刻困在石头里，他所做的事情就是设法把它解救出来。

一切万物，都是在创作者的眼睛、视野和内在的洞察能力里，而非外在的资源。如果你聚焦在自己的才华，而不是别人拥有的东西或跑道上，你一定可以赶过对方。此时的创作能量才会回到自己的身上，你可以创作出任何自己想要的东西，成为自己想要的人。

宇宙的资源是无限的，你要确定你在做自己喜欢擅长的事情。

核心在于，这件事情很独特，而且是你才能做的事情，你并非处在强迫自己或者不喜欢的状态。做的时候，你自然而然，非常开心，不去计较真正赚多少钱，这才是强大的创造动力。

透过你的内在，这才是激励法则的重要部分。让我们回到源头启动梦想法则，与别人无关。只有意识到这点的时候，我们才能去除一切的恐惧和怀疑。

5、感觉，是真正的振动频率；

我们要明白，我们本来就有能力可以创造出我们想要的一切。透过自己的思想和梦想的振动频率传达一切，这样会吸引相对应的资源，这是我们要深度理解的一部分。因此，我们要把竞争层面上升到创造层面。这是一个很重要的概念，当我们把东西销售给任何人的时候，我们可以用另一个角度看我们眼前所做的事情，以更高的“大我”看其中产生的价值，而不是价钱。

李欣频《正年历》

让动能无限制地扩散吧，去感觉，而不是去想。你要随时感觉自己在做什么，这也是我们为什么要设计《正能历》本子的原因。我们列出了12个情绪，自己先觉察到做事情前的频率带，然后转到你想要到达的振动频率带。如果你看到振动频率幅度很大，你就要想办法调整你的情绪带，再去做你想做的事情。

这是很重要的部分，否则你会发现事情会一直不顺利，你会浪费很多时间。因此，宁肯停下来花点时间调整情绪，调整频率，就像你在二楼没法做三楼的事情，同理，你只有站在101楼才能做出101楼的事业及高度。

6、吸引力法则：丰足吸引丰足；

当你在101楼的时候，反而就不需要这个东西了，你不需要吸引任何东西的时候，你吸引的人事物反而会倒过来，包括爱。

吸引力法则存在的前提是：用对等的吸引力、对等的才华、对等的能力与人家交换资源。

只有对等的频率才能互相吸引，产生互相的交流，这是“丰足吸引丰足”的法则。

7、你想要的，现在就有；

我建议大家，当你现在想要的状态和到达点还没有发生时，你可以从未来看你现在的自己。举个例子，比如你想爬一座山，目前还没有到达山顶，还在山脚下，上山的路有好几条，你不知道要怎么走比较顺利。这时，如能站在山顶上，以俯视的眼光看山下，通常就会找到哪条又近、有有趣的路径。你必须要从未来的你投射出一个路径到现在的你上面，你才会很快跳脱出障碍。

这是一个很特别的点，你会从未来看到一些新的机会跟新的可能性，也就具备从未来看现在的能力。如果能保持高维，我们就可以利用未来的眼光做今天的事情。

8、许愿要锁定目的地，而不是途径；

电影《星际穿越》结局的时候，主人公想提醒三次元的自己（过去现实生活中的自己——笔记侠注）不要上太空，不要去冒险，他当时就想用书架上的书做一些密码。

有时候，我们也可以用这样的概念，用未来的眼光看现在的自己有哪些不足，看到后就可以做一些调整，有可能是瞬间领悟的方式，有可能是工作的方式。

最好的方式是锁定目的地，你要做什么事情。

我曾经去过一家酒店，但“去那里”并不是我的动机，我的动机是探寻它有哪些特别的服务和空间设计。这个时候，我的动机会以一种有趣的的方式呈现出来，这是你跟天、宇宙之间的游戏，所以你要留出一部分空间出来。

只要锁定目的地，不要锁定途径，信任所有事物的发生，你想要的就要快速起来。

9、你的许愿会受限于你的想象力不足，不要在金钱上许愿；

从现在开始，你应该重新聚焦在价值，而非价钱上。我在旅行、买书、看艺术表演的时候，都不看价钱，在学生时代就是这样。因为我知道，我能透过旅行、听演讲、看艺术表演得到很棒的灵感，这些灵感可以用在很多的作品上面。

脑袋里不要有金钱的概念，也不要让金钱限制你去做任何事情，体验任何东西，你要知道能够无中生有的能力在于：你现在所做的事情价值在哪里？你许愿要拥有多少钱，往往会阻碍你前进。

举例子，写《哈利·波特》的英国作家J·K·罗琳，如果在她穷困的时候，许愿有一大笔钱可以让她不用工作，养活她的小孩，她许愿的钱会给她一个很大的障碍。她用她的才华写了一系列小说，创造了大财富。

现在不要有金钱的概念，只需要把眼前的事情做好，做到极致，金钱是不需要你聚焦努力的，你的才华能让你完成到最大的规模。金钱会让你分心的，你要聚焦在你真正能做的事情上面。

10、聚焦在你“要的状态”而不是“不要的状态”；

《盗梦空间》有一个这样的概念，你只要专心聚焦在你想要的状态里面。

11、观察者决定观察结果；

观察是一种聚焦。你怎么看你自己所做的事情，决定了你的不同版本。因此，请注意你说的话，不要用气馁的方式来谈你自己。

12、能不能实现你的梦想？

这就看你的决心有多大，是否决心要大到不惜代价？是否敢于在眼前看不到未来的时候，跑在梦想之前？

勇气，才是真正启动创造频率的源头。

因此，你必须要跑在宇宙前面，即使没有任何人支持你，你都要有不做这件事会死的毅力，关键在于你非常清晰地下了这个决定，并且毫不怀疑地付诸行动，这是很重要的。

13、完成梦想所需要的时间，就是你调频所需要的时间；

完成梦想，根本不能做时间的限制，一旦频率调好了，它就有可能瞬间完成，一旦频率没调好，就很难完成。

推荐大家看一本书叫做《灵性炼金术》，它说，实现你的目标就是改变你的意识状态，改变你对这件事情的定义，你只能把注意力放在自己的身上，不要把太多的注意力放在你所处的困境上面。

你必须敞开接受甚至放下目标，放下目标听起来好像有点矛盾，其实，之所以让你放下目标，是因为你和目标还有距离，就好像射箭，如果我们永远把箭放在自己的手上，箭是到不了靶。当你确定把频率调到目的地，你就已经到目的地了。你在目标的频率带里，才能到新的的状态里面。

14、不是“心想事成”，是“事成心想”；

在量子物理学里面，所有的事情、所有的版本都是存在的，就看你聚焦在哪一个版本，哪一个版本就会成真。“心想事成”的层次不是很高，“事成心想”的层次是比较高的。

15、不要期待，期待会把你带离当下，把自己放在正在进行的频率状态中；

16、“生命蓝图”法则。

举一个极端的例子，尼克·胡哲，一位没手没脚的世界级演说家，他可能永远都希望有一天醒来，可以有手有脚。创造法则，不是改变现状，而是用一种新的眼光看你的状态。

尼克·胡哲虽然他没手没脚，但他希望环游世界的想法，他以自己的方式赢得所有人的注目，最终可以去巡游世界，去旅行。这是一个方式，它让我们接受现况，看到更高的生命法则是什么，这个生命蓝图远远高过创造法则。

此时此刻，你要学会的生命命题是什么？在这个前提之下的“创造”法则才可以被警醒，否则一旦跟你冲突的，就会事与愿违。

以最高视野去看事情，你此生最大的格局的蓝图到底是什么？这件事想清楚了，其余的自然水到渠成。

我先和大家分享到这里，这几个步骤还是挺复杂的，大家可以拿《万有引力》和《正能历》细看。

四、制定你的“生命蓝图”

在完成“生命蓝图”这个版块之前，我的微信号和微信公众号不定期会分享一些东西。我们现在也在筹办明年的蓝图课，让大家可以很具体地学一学。

我觉得时间是一个有趣的概念，时间绝不是只有24小时。举个例子，如果是一趟有趣的旅行，你会觉得一天好长，感觉一天可以过得很丰富，今天的一天相当于过去的3天或者5天的状态。因此，时间是一个可变的，大家可以尽量去Discovery发现探索频道或者国家电影频道看一些关于时间和空间的理论。理解这些概念之前，你要先理解时间不是固定的。

为什么要请大家先做自己的蓝图？为什么万有引力是最大的梦想？因为最重要的事情就是把你最重要的梦想放在封面上，因为当你真正提炼出最大、最核心的梦想时，这件事情做完是瞬间完成的。相当于一朵花开的时候，瞬间所有花瓣全部绽放，而不是一个一个花瓣绽放。

我们要以一个非常高的维度看自己现在做的事情。举个例子，这是我自己成长过程中的例子，我爸爸是商学院老师，妈妈是国中地理老师。我爸爸希望我是博士，因为他以前家里比较穷苦，只读到硕士学位。我妈妈希望我当老师，因为她希望我能够有稳定的工作，不用担心谋生的问题。我自己希望我是作家，这三个看似不同的愿望，看似需要三种人生才能把这三个版本完成，我一个人却完成了。

一个有创意的人，可以用连接的方式，而不是选择题的方式过日子。

我大学读的是广告，广告跟作家、老师之间有没有共通元素，但文字表达能力是它们的共同之处。在你做完其中的核心事情后，你就可以把三件事情同步做完。因此，我现在不仅是文案工作者，我也可以是作家，也可以是老师，它是瞬间完成的。

我自己在旅行社带团，那么，我在旅行的时候，可以把经验变成一本书，作家的身份完成了，旅行的身份也完成了，我把所有旅行的经验都变成教材，完成了一个老师的身份。

我可以在同一个时间点完成所有的身份，吸收所有的养分。

比如《相约星期二》，我可以用四五种不同的身份、四五种不同颜色的笔看这本书：某句话原来跟我的教学有关，某句话与我的广告文案有关，某句话与我的旅行有关。

因此，我在看一本书的时候是以不同的身份看的，我也在同一时间吸收5种养分。我们要先把我们做的事情看成一朵花，这个花有不同的5朵花瓣，花瓣有共同的核心点，把核心点找出来之后，你只要做核心的事情，做一种核心养分的吸收。这件事情是同步完成的，它可以自己完成自己的不同版本。因此，你要把核心东西找出来，这个时间可以很精准地被用完。

五、问答部分

Q1：如何去探求心中最底部的想法，去找到生命中最热爱的事情？

A1：我会采用一个简单的方法，设想如果生命只剩一天，最想要做的事情是什么？如果这件事没做，最遗憾的又会是什么？

Q2：我常受到环境频率的影响，尽管自己不喜欢，却容易看到什么就变成什么，这是因为我的定力不足吗？当我处在在自己喜欢的频率中时，却发现自己与周遭的环境格格不入，这是为什么呢？

A2：经常受到环境影响，是因为跟自己的连接还不够。最糟糕的情况是别人有这个东西，你就要这个，别人有那个东西，你就要那个，这都是因为你没有忠于自己。这也是梦想法则、万有引力前要有一个愿景板的原因。

《正能历》

这边需要补充一下，《正能历》中最重要的是前面有个指针表，它里面有两个指针，一个是你现在的频率，另一个是你要到达的频率，这是你经常需要用到的东西。回到我刚刚回答的第一个问题，如果生命只剩一天，你最想要做的事情是什么？那才是真正最需要做的事情。

为什么要把主要梦想贴在前面？就是为了随时提醒你自己，你要专注完成这件事情，而不是把专注力放在别的事情上。

李欣频《万有引力》

我特地设计了《万有引力》，将最主要的梦想放在封面，还可以把愿望撕下来贴到完成页，通过这个方式，就可以自己检查今年完成了哪些事情。我建议，每个愿望最好不要超过三个月或者半年，因为按照无常的说法，你不知道明天还有多长时间，所以尽量全心全意地在当下就完成自己的梦想。当你完成时，把这个梦想贴到完成页上，就会避免别人的干扰。

后面的问题是在自己喜欢的频率中格格不入，在一个大我的频率里，你许下的愿望通常不会是你觉得舒服、别人觉得不舒服的情况。一个好的频率，总共有12个层次，前面6个是比较低的层次，后面6层时则比较高。

举一个例子，德蕾哈修女在现场演讲的时候，即使一句话也没讲，大家也会觉得非常喜悦、开心、宁静。因此，当你的频率和周遭格格不入的时候，说明你的频率必然没有处在好的频率带里。它可能太狭隘或者层次太低，最好的频率带就是所有人和你一起共同创造、完成实现的状态。

Q3：梦想清单需要设置时间吗？如何来使用我们2016的日记本呢？

A3：在今年的《正能历》中，我们进行了一个特别处理：把日期拿掉，改成手写。在2016年的任何一个时间点，都可以在记事本上写上日期，当然大家从1月1日开始写最好。

为什么我要去掉日期呢？因为我希望大家写下日期的时候，就要对这个日期负全责。写下的那一刻，我知道今天属于我自己，我希望今天处在什么样的状态，我希望这一天的所有全部都属于我，因为这个日期是我写下来的。

另外，跟大家解释一下这次为什么要出两本书。这两本书基本上属于两种不同的人群，如果你是比较有负面思考的人群，建议你使用《正能历》，因为这本书关注的是如何调整到正能量状态，每一天对应的句子都是为了调整到正向频率的。当你觉察到情绪处于低落状态的时候，就适合使用《正能历》，把自己调节到比较好的状态，然后开始做别的事情。

《万有引力》则更适合平常习惯正向思考的人使用，可以帮助你追逐梦想。

这是两个不同的层次。简单来说，《正能历》帮助你调整到好频率，而《万有引力》让你在好的状态中创造出核心梦想。