同辉家政-孕妇产后如何让身体早康复？这些细节须知
同辉家政告诉你孕妇产后如何让身体早康复？这些细节须知，孕妇在经过十月怀胎后，顺利地生下宝宝，在这之后，孕妇的身体也发生了很多改变。生育过后的恢复阶段更是很多孕妈妈尤为重要的时候，也就是我们常说的坐月子。
月子坐的好不好关系到孕妇以后的身体健康，传统坐月子的很多做法不仅对产妇健康无益，甚至还会带来潜在的危害，那怎样才能科学的进行产后恢复呢?珠海同辉家政建议产妇注意这些细节。
1、注意子宫的恢复
当女人怀孕时，他们的身体会发生变化，子宫也会发生相应的变化。因为婴儿需要在子宫内发育和成长，并且在分娩过程中会出现宫缩。同时在分娩后，将子宫按压以清除子宫恶露。因此，要特别注意子宫的恢复。怀孕的母亲可以通过观察恶露的颜色和子宫的下降来判断子宫的恢复情况。
通常，恶露的分泌在产后4-6周停止，子宫基本恢复正常。如果恶露中有血块，出血增加或异味，并且排出时间过短或过长，则表明子宫收缩不良或感染，应及时就医。
2、充足的休息和适当运动
产妇分娩过程会消耗大量的体力。因此，产后新妈妈必须确保有足够的休息，以使他们的身体尽快康复。 但是不能总是躺下。适当地起床走走有利于身体的康复。 第一次起床时，您需要有人陪伴您的怀孕母亲，以防止由于身体虚弱和头晕而摔倒，并且不要长时间站立， 然后慢慢增加活动次数和时间。
产后合理运动，能增强腹直肌收缩，促进子宫复原、恶露排出，增进食欲，防止尿潴留和便秘的发生。
3、科学的月子餐快速恢复体能
坐月子阶段月饮食可以摄入营养以补充孕妇生产的消耗， 但也须注意合理适度的营养摄入。注意合理混合肉类和蔬菜均衡饮食，并确保充足的摄入量。否则营养不足，更不用说身体恢复缓慢，即便婴儿所需的奶水也无法保证。 而且前期要较为清淡些，并且不要吃刺激性的食物。
4、排尿
产后孕妈妈一定要及时排尿，特别是自然分娩的新手孕妈妈的第一次排尿非常重要。若不能及时排除，易发生尿潴留，会使膀胱胀大，妨碍子宫收缩等。一般产后6~8小时主动排尿，若不习惯卧床排尿，可坐起来或在家人扶着去卫生间排尿。若仍未排出，可利用流水声刺激排尿。若长时间还不能排尿，要尽早告诉医生，及时对症处理。
5、产前产后不宜睡过软的床
准妈妈在孕后期，卵巢会分泌一种 叫“松弛素”的激素。这种激素具有松弛生殖器官各种韧带与关节的作用，它有利于产道扩张顺利分娩。但它也有一定的副作用，即造成产后一段时间内骨盆的完整性和稳固性下降，使骨盆结构变得松软。在这种生理状况，新妈妈就不能睡太软的床，否则可使骨盆受损。
分娩后在坐月子期间，对于骨盆尚不稳定的新妈妈来说，在软床上起床、翻身等动作必须格外用力，很容易造成骨盆及其相关部位的不适，以至引起腰 骶部疼痛，甚至下肢活动困难，不利于产后身体的恢复。所以应当睡一段时间的木板床或床垫较硬的床，待身体恢复后再改睡软床。
6、保护产妇的头部和脚部
每个人都知道分娩后不能着凉，但是许多人仍然忽略头和脚的护理。尤其是冬天，这两个部分需要关键保护。白天最好穿袜子，因为偶尔需要下地；晚上可以将脚浸泡在热水中，加上用艾叶或生姜煮沸。这样可以驱散寒气，并防止寒气进入脚内而引起月子病。
不要觉得室内不冷，就不需要保护头部。需要指出的是，分娩后可以洗头，但必须确保不会因洗头而受凉，如果不能保证，请勿轻易清洗。
十月怀孕，一朝分娩，产后恢复对于产妇尤为重要。珠海同辉家政建议产妇应注意身体的恢复，合理适当地补充营养，室内通风良好，并每天进行身体卫生护理，做好生理和心理上的康复。愿每个新妈妈都能快速很好地恢复到最佳状态。
来源微信小程序：同辉家政。
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