同辉家政：产妇坐月子间别错过身体产后康复的黄金期
现在很多产妇新妈妈，生完宝宝之前都是个爱打扮的精致姑娘，每天化妆打扮得体、认真护肤。但是自从生完宝宝之后，新妈妈的气质就变了，不仅穿着随意，体型也发生了巨大的变化，比如小腹突出、胯部变宽、胸部下垂等等。
从精致爱美的女生孩到不修边幅的黄脸婆，只有生孩子的距离;
而决定你未来是辣妈还是变黄脸婆的，就只有产后康复的差距。
抓住身体恢复的黄金期，，“黄脸皮”依然能成为窈窕多姿的时尚辣妈；错过了则可能在身材走形的道路上越走越远。
所以宝妈如果想要健康的身材，千万要记住这几点产后康复的黄金期！
1、月子期间的排恶露
每个产妇都会经历一个阶段就是产后排恶露，一般需要2-6周，这个很大程度因人而异。体质好的妈妈，产后不到2周，就排干净了，而有些体质稍差的女性，产后42天以内都是正常的。如果迟迟流不干净，有的甚至会子宫不规律出血的现象，这时候就要小心了，要记得去医院复查就诊。
如何快速排尽恶露？
首要做的是保持外阴干净清洁，定期更换内裤和产妇卫生巾，对于懒得清洗内裤的妈妈们来说，可以用一次性内裤，方便又快捷。
很多妈妈生孩子都会侧切，或者是会阴撕裂。宝妈们要保持正确的坐姿和睡姿，最好是与会阴伤口相反的方向。
比如，撕裂伤口是左侧，妈妈最好是右侧坐姿和睡姿，这样不会压到伤口，利于血液循环使伤口快点愈合，还能帮助尽快排出恶露。
2、子宫的恢复
子宫恢复约两周内缩回骨盆腔，对于刚生完孩子的母亲，特别是那些在正常分娩中分娩的母亲，子宫颈会出现不同程度的充血和发红，子宫颈会变得非常柔软，子宫颈会显示张开状态。分娩后约7-10天关闭子宫颈。此时，细菌感染的可能性将降低。
分娩后子宫内膜将再生一次。此过程需要更长的时间，大约21天。完全康复需要6周左右。如果需要子宫更快更好地恢复，新手妈妈需要尽快排尿，起床运动，帮助子宫恢复和排出恶露，不要一直躺在床上。另外坚持母乳喂养。让宝宝更多地吮吸母亲的乳头，这也可以刺激子宫收缩并加速恢复。
3、骨盆底肌肉修复
产后需要6个月~1年的盆底肌修复，可以在在分娩后42天进行检查时，医生将检查骨盆底肌肉。珠海同辉家政老师一般建议如有必要，新手妈妈可以参加一些骨盆底肌肉修复的培训，能早点恢复盆底肌。
4、盆骨恢复
最佳的产后盆骨恢复时间是在产后的42天到60天，产妇应该在这个时间段做下产后的盆骨恢复。女性在怀孕的时候，骨盆会变得很宽的，而产后的42天，荷尔蒙还没下降，盆骨还是有很好的可塑性的。所以，产后两个月修复盆骨是差不多可以回到怀孕前的状态。
所以珠海同辉家政建议宝妈在坐月子期间，抓住好这几个黄金期，规划好如何恢复好身材，错过后悔也来不及了。
来源微信小程序：同辉家政。
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