简单实用的坐月子经验，妈妈宝宝都舒心，记得收藏哦！
为何要重视坐月子？因为女人生一次孩子，就是从鬼门关走了一遭，不要小看坐月子的。不管是去月子中心坐月子，还是在家里请月嫂或家里人照顾产妇坐月子，我们都要把身体健康放在第一位。同辉家政月嫂在这里总结了一些坐月子的小总结，希望对各位怀孕的妈妈或者刚分娩的产妇有所帮助。
一、饮食篇
1、少吃多餐是关键，吃饭只吃八分饱，一天吃四五餐。主食都用五谷杂粮代替！以小米（号称月子米养胃低卡路）黑米、糙米、玉米、米面为主口，产后要热补：老姜，黑芝麻油。
2、我的月子餐都是用食用胡麻油烹饪，说是月子期间很好的食用油！不容易长脂肪，补钙补铁防脱发还富含蛋白质。
3、普通的温水会降低产妇新陈代谢，还会破坏细胞的收缩。所以产后很多宝妈特容易变成水桶腰，内脏下垂的身材。尤其是产后第一周，宝妈不要喝白开水，口渴可以喝山楂水（排恶露）红豆水（排水排毒）煮开的水等
4、产后记得及时收腹。这点同辉家政金牌月嫂经验，建议产妇做身体恢复别用腹带和纱布，容易走位，也不方便。
5、月子期间的水果最好带皮蒸过之后吃最好！烫香蕉，蒸苹果，橙子，车厘子，葡萄都可以防便秘。
二、生活篇
1、.鞋子最好穿柔软的家庭鞋，睡觉时穿袜子。它们不应太冷或覆盖太多，只需像宝宝一样穿棉质家居服即可。
2、房间的温度最好保持在26至28度之间，地板采暖（空调）加湿器， 室内空气湿度不应太低，始终给房间通风。
3、产后第三天开始用月子专用的艾草泡脚十五分钟，去湿去寒有助于瘦身。脸要每天洗，用烧开的水冷却后洗，做一些基础护肤，加上平时的饮食，皮肤吸收护肤品养分双倍翻。
4、产妇应避免劳动，但是可以适量进行少量运动。一般来说，产后14天就可以开始进行简单的腹肌收缩、仰卧起坐等运动，但要视情况，不能勉强，不能过于剧烈。喜欢有氧舞蹈的妈妈，则要等上6周才可以重新开始。
5、每天刷牙，用柔软的月子牙刷，产后牙龈本来就脆弱，有些产妇坐月子阶段一个月不刷牙，这会加重牙龈问题。
三、宝宝篇
1、出生后24小时内接种卡介苗和乙肝疫苗。
2、用蘸有碘伏或75％医用酒精的棉签清洁脐带。 穿上尿布时，请露出脐带，保持干燥，并正常沐浴
3、新生儿在出生时会皱纹甚至脱皮，不用担心，通常在分娩后坐完月子或三个月后它们会变得美丽。
4、宝宝有黄疸，多吃多排会更好，多晒太阳； 避免10：00-16：00时间段，严重的话需要去医院照蓝光或药物配合。
5、婴儿六个月内无需补充水分，但腹泻的情况的话，需要取决于婴儿的状况适当补充水分。
6、婴儿出生15天后需要补充维生素D，大概400国际单位。
7、不要用手抠婴儿的鼻屎，因为它会在哭泣或呼吸时自然排出。
8、应在奶瓶中加入固定毫升的温水，然后以正确的顺序添加奶粉（但根据奶粉瓶标出温水的温度是否为40度）。
9、最好在饮用后清洁瓶子并每天消毒
10、宝宝的肠胃胀气和绞痛，尝试飞机抱姿势，多做一些排气操。
来源微x小程序-同辉家政。
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