做到这些，秋冬季也能保持苗条

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举报 2020-11-11

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几乎很多人，包括一些一直很瘦的人，有时候，也避免不了一到秋冬季就发胖，为什么？

其实，在秋冬季，人的身体和胃，都会本能的产生一种自主意识。人的身体会因为冷，而促使胃自主的选择热量高、脂肪含量高的食物，以此来保持身体足够持久的温暖（就像夏天人们渴望吃到冰凉可口的食物一样，不可抗力。）；也会因为冷，而逃避室外冰冷的空气，选择蜗居于室内温暖的港湾。也是因此，人们在外界的锻炼和走动就会变少，身体自主代谢和运动代谢随之变慢，而代谢一慢，体内脂肪就容易飙升，时间一久，累积的脂肪，自然就会变为肥胖臃肿的身材。所以，秋冬季时人才容易发胖。

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秋冬季难免忍不住就想吃热乎、脂肪含量高的饮食，这对于想保持身材的人来说，无疑是很痛苦的，那么，如何做才能在秋冬季依然保持苗条而不发胖呢？

定个闹钟，提醒自己注意每天的饮食，让自己渐渐有意识的注意，少吃或不吃油荤（如：汉堡、炸鸡）、甜腻（如：巧克力、可可）类的饮食。想保持苗条身材，意识这个东西很重要，很多时候你可能吃完后，才会懊悔的意识到自己吃了什么。

二、如果实在觉得身体冷，就多喝热水，而不是“奶茶”类饮品。（大多数“奶茶”类饮品糖分都很高，虽然喝了后，感觉比喝热水更温暖，但那脂肪含量可不低。反之，水是0脂肪的，可以放心大胆的喝。）

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三、平时没事时，实在不想外出锻炼，也不要荒废了身体，可以每天抽出一点时间，在家做一些简单动作，保持身体柔韧度就行。如：瑜伽、体操、仰卧起坐等。秋冬季人体本就代谢缓慢，容易囤积脂肪，再加上身体长时间不动作也很容易僵硬。因此，就算是蜗居在家，也千万不要长时间摊着不动。

四、还有很多，如：1.戒零食和宵夜，有助于养成良好的饮食习惯。2.进食前先喝一杯水，有助于抑制食欲。3.进餐时尽量多咀嚼，长时间坚持还可能瘦脸哦！4.三餐定时定量，坚持定时吃饭是规律生活的开始；多吃蔬果，每餐吃7-8分饱就行，千万别吃不下了还硬塞，别把肚子当作剩菜的垃圾桶。5.辛辣、重咸、重口的加工类酱品少吃或尽量别吃。

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