只要摄取得当！高脂高热高糖类饮食，也不影响减重

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举报 2020-12-23

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之所以大部分人都认为，肥胖的人，应该多吃蔬果，是因为，与主食肉类相比，大部分蔬果几乎不会有什么热量和脂肪含量，吃了也不容易发胖。但也并不是所有的蔬果都适合肥胖的时候吃，特别是一些糖分高、热量大、脂肪含量高的水果。尤其秋冬季，干燥、还易囤肉，以下这类型的水果还是尽量少吃得好。

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1、榴莲被誉为“水果之王”每100g=147大卡热量=5.33克脂肪量=含糖量15%。

2、牛油果每100g=160大卡热量=14.66克脂肪量。

3、椰子每100g=231大卡热量=12.10克脂肪量=含糖量14%。

4、枣每100g=122大卡热量=0.30克脂肪量=含糖量67%。

5、甘蔗热量、脂肪含量都不高，但含糖量每100g是17-18%。（水果的含糖量超过10%，即为高含糖量水果。）

当然，如果搭配得当，这类型的水果，也同样能帮助减重。毕竟，虽说为了减重，应尽量少摄取，人体糖分高、热量大、脂肪含量高饮食，但人体每天基本所需，还是需要维持的，这样减，才健康。【每人每天要摄取的脂肪量=每公斤体重数x0.45（克），以50公斤也就是100为例，每50公斤体重，每人每天所要摄取的脂肪含量不能超过22.5克，以此类推，找到对应自己的肥胖情况，然后再进行饮食的调控即可！】

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另外，适当食用一些0脂类辅助食品，控制得当的话，也是很有助于减重的，多运动还能起到事半功倍的作用，比如多丽特膳。

多丽特膳蓝款的燕窝玫瑰百合饮，内含燕窝粉、玫瑰粉、百合粉、红豆粉、花生粉、肉桂粉、桃仁粉、荷叶粉、葛根粉、决明子粉....等等，是由50多种谷物蔬果、补品中提取的全营养成分，以及一些名贵材料组合而成的。其减重原理：配合运动事半功倍，有助于加快身体代谢和增加脂肪分解效率；搭配得当均衡的饮食，则还可能逐渐改善身体体质，长久坚持，可令体质逐渐蜕变为健康的平和体质。

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其实，减肥才是一种终身事业，是我们一生当中很难避免的一个人生的过程，虽然有些人，选择一直胖直到死。但是，也有更多的人，选择瘦下来。毕竟，很多人可以忽视肥胖，却无法忽视越来越糟糕的形象（颜值）与旁人厌恶的眼光。因为，自尊与颜值，有时候真的可以带给一个人无限大的动力、勇气与决心。

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