不运动，减下的不止有脂肪，还有营养和健康

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举报 2021-02-07

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现在很多人都懒都宅，而如今这种情况，宅可能真的没法避免，这对于许多大基数肥胖的懒人来说，这无疑是一个绝佳的躲避运动的借口，但是想要健康减瘦，哪里又能犯懒呢！千万不要以为，不靠运动就能瘦，是多好的事，要知道特别是一些大基数肥胖的人，在不靠运动的情况下，他们减下来的可不仅仅只有脂肪，还有营养和健康。

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很多人可能会觉得我危言悚听、无中生有，不要紧，大家先听完我下面的解释，再决定要不要认同。在解释前，我们先来了解一下，不运动就能瘦下来的方法有哪些↓

1、通过控制饮食做到不运动瘦下来。这个方法很普遍、也很受欢迎，很多人效仿。它被接受的原因，不仅是不用运动，还有一点就是不必节食，更重要的是，一些本来就不怎么胖的人，真的靠这个方法健康的瘦下来了（像一些超过自身正常体重20斤以内情况的，坚持个把月，也就瘦下来了。），但前提也是不怎么胖才行，身体内自主的代谢循环是很有限的，太胖，如果不配合运动加快代谢循环的话，基本是减不动的。

2、吃低脂低热量饮食。通过减少或屏蔽热量和脂肪量的滋生，靠身体的自主循环代谢来减重。这个跟上面那个方法差不多，但要比上面那个更稳当靠谱一些，一些很胖的人若能一直坚持下来，不运动的情况下，坚持个二、三年，也许也是有希望能瘦下来的，代谢优良的，可能会更快些。低脂饮食标准参考如下↓

【每人每天要摄取的脂肪量=每公斤体重数x0.45（克），以50公斤也就是100斤为例，每50公斤体重，每人每天所要摄取的脂肪含量不能超过22.5克，以此类推，找到对应自己肥胖的程度，对照饮食脂肪含量加以调控即可！】低脂低热量辅助减重饮品安利“多丽特膳”，安利理由：低脂低热，配合低脂低热类饮食还可帮助调节体质、加快身体代谢循环和脂肪的代谢效率，若能坚持运动，则效用翻倍！

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以上两点可以说，都算是比较健康且稳定靠谱的方法了。其它很多不怎么健康、稳定、安全的方法，不建议大家效仿，我就不提了。最后给大家解释一下，为什么不运动，减下的不止有脂肪，还有营养和健康？

前面我也提到过，我们身体内自主的代谢循环是很有限的。有的人之所以胖是因为吸收太好，自主代谢循环跟不上，这种情况下胖起来的，基本属于实胖类型的，还算是比较好减的一种类型，基本上多运动运动，加快代谢循环，就能很快减掉。

但有的人，可能刚开始没觉察，又或者根本不在意、不理会，就任由它胖，胖起来了也不见有多慌，还总想着投机取巧，反正，就是不想动。然而，不靠运动的减重法子多半都是些比较强效的，如某些功效强的消脂燃脂类药物、清肠茶类，或一些不健康极端类的减重方法如：间断性断食（坚持一天不吃，只能喝水、或两天里只喝水和瓜果，然后再两天只吃午餐<低脂低热类>和水，以此为一个循环。）、连续熬夜通宵或者直接手术抽脂......等等。

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这些不稳定、健康、安全的方法，短期内或许还没什么，但长期下来，就算真的瘦了，也是很不稳定的，会容易反弹、产生副作用或反作用，甚至导致二次或多次肥胖，然而，二次后的肥胖只可能会更难减，这时候，你会发现以前吃什么都很好消化的食物，现在吃点就涨肚，那是因为你好吸收的体质和代谢循环系统被破坏了，很多营养都吸收不了，代谢不掉，这些代谢不掉的，一时又排不出来，它就会变成你身体里的脂肪、毒素和垃圾，长期积累下来，自然就会影响到你的健康了。

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