想不出来的时候，就去散步！利用不花脑筋的活动，让创意源源不绝

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举报 2018-01-23

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本文摘自：《创意天才的蝴蝶思考术》，天下文化出版

想象你的大脑正在举行一场派对，而你所有的点子、记忆、预测、感觉与环境线索彼此会面、闲聊，邀请新点子加入谈话，其中有些表示要暂离，到吧台拿饮料，在前往洗手间的路上遇到另一个新点子，于是兴奋的交谈、共舞。这些基本上就是发生在你天才休息室里的情景。

光是暂时休息一下，并不会产生灵感。想点燃创造力，你必须做些事，才能让你的心智进入漫游模式。

一项实验把学生分成几组，先让他们接受一个「不寻常」的创意测验：你可以用一支衣架做多少事？接着让第一组学生休息12分钟，让第二组学生做一件轻松、不花脑筋的工作，让第三组学生玩一个需要高度使用记忆力的游戏，第四组学生则不休息。最后，再让所有学生接受相同的创意测验。结果是：在暂停时间做不花脑筋工作的学生表现平均提高41%，其他学生的表现则没有任何改进。

然而，只有在解答前做过曾经深思熟虑的题目时，才会出现这种进步。也就是说，做不花脑筋的工作，并不会提高创意解决问题的能力。这是有道理的：执行网络必须为预设网络，也就是那群天才订定一个明确目标，才能让他们发挥效能。

不花脑筋的活动

举例来说，你正努力完成一份报告，虽然觉得少了什么，却不知道到底少了什么，大脑似乎有些迟钝。此时你可以对着墙壁发呆，或是查看电子邮件，或是打电话给一个在语音信箱留言给你、让你觉得愧疚而必须回复的朋友。你可以进行一件不花脑筋的活动，让执行网络漫游，例如：把待洗的裤子拿去浸泡、在住家附近走走、制作一个三明治等，这些事全都可能帮助你获得突破。当执行网络被低压力活动分心时，天才休息室可以获得更多脑力。

研究创造力方面的科学人员建议，经常在平日的工作模式中加入不花脑筋的工作，即认知困难度与执行压力都很低的工作，能帮助提高创意产出。他们的研究显示，这些经常性工作过量的专业人员如果要提升创造力，就必须在高认知难度、高压力工作与不花脑筋的工作间切换。

听音乐也可以，如果你会某种乐器，尽管去玩，但为了让心智有机会漫游，记得选一首擅长的曲子。音乐让大脑进入联想状态，你对曲子的熟悉能让大脑不必专注于手中正在进行的这件事。对我们这些非音乐家来说，光是听音乐，就能启动许多大脑回路。戴耳机听音乐，可以有效阻隔外面的世界，无论你是坐在沙发上听，躺在地上听，或是在路上边跑边听。任何音乐都行，但不要有歌词。即使你对歌词倒背如流，也会动用到你大脑处理文字的部位，启动执行网络。

每当你觉得思路闭塞，陷入困境，对缺乏进展感到沮丧时，请放下手边的工作，开始做上述我们建议的任何活动。这些活动会让你的执行网络离开前台，让脑力流回天才休息室，让浓咖啡灌入，开始联想。

试着走到书报摊，或打开计算机，浏览你平常不会看的杂志或网站。如果你平常看的是《高尔夫文摘》（Golf Digest），那就选一本编织或建筑杂志；如果你平常看的是时尚杂志，那就买一本《富比士》吧！吸收与当前挑战无关的信息，你将会惊奇发现，一个意想不到的思路猛然出现，并开始像雪球般愈滚愈大。

想让你的心思漫游，最有趣的一个方法是：观察实时发生的事物。纽约现代艺术博物馆有个让人着迷的东西，即MIT设计的实时呈现纽约与世界其他地方通讯型态。请在脑海中想象：你正在观看一个黑暗的地球仪，当纽约市居民拨打移动电话时，有许多光线从纽约射向世界各地，你正在观看此时此刻实际发生的事。这很让人着迷，对吧？

现在，想象呈现的画面晚了一年，你在地球仪上观看到的是十二个月前发生的情形，你的兴趣程度可能会明显降低。实时性的事物让人着迷，能够吸引执行网络，同时让预设网络漫游。「在所有不花脑筋的活动中，最棒的一项是什么？」我们的客户经常提出这个问题。最简单明确的答复是：如果只能选出一件你能做且不花脑筋的活动，那就是散步。

散步的重要性

不久前，一项实验研究中，把实验参与者分为几组，有些人在室内的跑步机上对着空白墙壁步行，有些人在户外新鲜空气中步行，有些人则是坐着。与此同时，研究人员让这些实验参与者回答创意思考测验题。他们发现，在跑步机或户外步行者，答案是坐着回答的两倍。

「我原本以为，在户外步行者的表现会完胜其他组。」这项研究的主持人说：「没想到，在无聊房间踩着跑步机的人表现得一样优异。」这项研究也发现，在步行后即使坐下来，创意源流仍然继续涌现。其他研究人员的结论是：「我们知道边走边谈的会议能促进创意，但在开会前散步，效果可能也差不多。」

从认知的角度来说，步行需要执行网络投入适量的专注力，但不需要过问太多。步行是一种很复杂的工作，我们的大脑持续接收来自脚、腿、臀、手，与负责平衡的内耳等发出的信息，而大脑非常娴熟于这项工作，长期累积的熟练度让我们的执行网络对这一切毫不感到费力。

从体能的角度来说，步行会刺激你的大脑。血流量的增加在脑部产生大量美妙变化，包括释出脑源神经滋养因子（BDNF），与其他成长因子。脑源神经滋养因子促进新神经元的诞生，促进新神经突触的形成，并强化既有的突触。

开放式办公空间设计有人支持，也有人反对。然而，在这种空间设计下，内部隔墙与移动式办公桌的减少，将更利于走动。事实上，根据史丹佛大学研究，开放式办公空间对创造力最重要的贡献是：让人们更经常走动。该研究发现，这么做会让人们的创意产出增加60%。

达尔文有一条长约400公尺的步行道，名为「沙径」，是他边走路边思考问题的地方。散步对达尔文的思考流程太重要了，因此有时还会用步行这条沙径多少次，来描述他花了多少时间与心力解决一个问题。

美国部落格作家柯瑞（Mason Currey）研究近两百位史上最多产的创作人与创新者后发现，这些人有一个共通习惯，那就是散步。柯瑞表示，大文豪狄更斯每天下午散步3小时，散步时的观察能为他的写作提供素材与灵感。

柴可夫斯基强迫自己每天散步2小时，丝毫不肯退让，坚信如果没有走满120分钟，将不利于他的健康。贝多芬每天午饭后会长时间散步，并随身携带纸笔，以写下突发的灵感。哲学家暨作家齐克果曾说：「我于散步时产生最佳思想。」据说他常在散步途中冲回桌前写作，头上仍戴着散步时的帽子，手中仍拿着散步时的拐杖或雨伞。哲学家康德每天同一时间在镇上广场散步。德国物理学家海森堡在其著作《物理与哲学》中叙述，每天晚上他都和波耳（Niels Bohr）为了奇怪的量子力学现象进行冗长费神的讨论，这些讨论：「几乎总是在失望中结束。」

那些晚上，他们的交谈结束后，海森堡总是独自到附近公园散步，持续思索相同的疑问：大自然真的如同他在实验观察到的那么不合理吗？有一天，就在他从公园走回家的路上，他想出了「不确定性原理」，成为二十世纪名气与影响性排名第二的科学理论。心思漫游产生了多少教科书中的伟大理论！

宁静的散步最适合心思漫游。反观如果在步行时，必须留意汽车、交通号志、其他路人等，就会比较不利，因为大脑的执行模式必须保持活跃。

你不会因为一趟散步，就奇迹似产生一个突破。散步是创造环境与条件的好方式，但除了漫步，你必须做一些其他事来营造有助于创意的条件。

实作练习：有助于创意的散步
①定义问题：用言语表达你目前正在思考的问题，将会让你开始寻求解答。
②温习材料：再次阅读最近搜集到的信息，查看所有随意张贴的便条纸与随手写下的笔记。
③设定目标：你打算一直走到突破某个障碍，或是一段时间，或抵达某个目的地？
④留意周遭：稍微出神没关系，但不要完全忽略沿途景色。
⑤携带笔记本：可以随时记录你的思想。
⑥手里拿着东西：一枚铜板、一颗石头，一根回形针、一尊星际大战人物模型，什么都可以。我们的手会向脑部传送大量信息，保持这些管道的畅通，可以让大脑维持在一个较有联想力的状态。Siri开发者切尔总是在办公桌上摆放魔术方块，并在思考时把玩。
⑦随时写下洞察：当洞察出现时，不要只是在脑中开心把玩，赶紧写下来。把好点子给遗忘，是再懊恼不过的事。

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