加速发胖的行为排名，你占了几条

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举报 2021-07-08

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造成肥胖的原因有很多，有许多人发胖，其实并不是因为他们不够努力，而是因为一些行为习惯所导致的。这些行为习惯，可以通过观察胖人和瘦人作息和饮食习惯来作对比，以下是我个人整理的几条，希望身处在肥胖状态中的你们没有中招↓

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一、喜食重口

重口不单止咸口，还有甜腻、油、辣等，形容有浓重味道的饮食。其实就算许多胖人知道这点，也不一定能做到，因为，他们根本没有意识不到自己的味觉是有问题的，认为自己本来就吃得很淡，没有必要戒重口。

可据了解，人之所以能够尝出食物的味道，靠的是味蕾中的味觉细胞。一个味蕾大约有100个味觉细胞，美国康奈尔大学在老鼠身上做了一项实验，结果显示，肥胖的高脂肪饮食组的老鼠，平均体重超出正常老鼠三分之一，味蕾的数量比正常老鼠少了四分之一。也就是说，肥胖的人，味蕾可能比一般人要少。这些都是可以观察出来的，一个很有趣的经验，也帮我验证了这一点：（有一次公司年会，与我一桌的就有两重量级的，开席后，我无意中发现，那两总是盯着一道油光水滑的猪蹄肉夹来吃，我以为会很好吃，就夹了一块，吃进嘴我就后悔了，卖相是挺好看，就是着实有些咸了，我还好奇问过他们“不觉得咸吗？”他们说“不咸啊！其它的都没味”我。。。。。。）

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二、长期晚睡

瘦人可能越晚睡“月”憔悴，胖人则是越晚睡“月”肥胖。长期熬夜会使身体内分泌紊乱失调，很多毒素、垃圾就会乘机侵入堆积在人体内。瘦人这时，就很容易冒痘上火、精神萎靡。而堆积了许多毒素垃圾的胖人，这时，在身体本就代谢缓慢的情况下，被毒素垃圾所阻，代谢只会更加缓慢，从而造成身体越发肥胖。

三、懒宅癌、拖延症

这六个字，我相信，大多数人都是中招的，也许对其他人来说，这六个字，只是生活中的一些无伤大雅的恶习，可这对于胖人来说，简直就是肥胖的“保健操”。

四、喝水少，或不爱喝水、不常喝水

喝水多少，看似跟肥胖全无关系。但其实，多喝水不仅有益健康，更能帮助加速身体的基础代谢，进而加速燃脂减肉，是最简单、最直接的一剂“瘦身汤”。

中招了吗？想改变吗？想改变就从现在开始，不用你节食，就按我说的做。正常三餐+低脂低热饮食辅助+运动或多喝水。尤其饭前喝一杯水，既能抑制食欲，又不至于会被食欲所支配，用以加速身体基础代谢再适合不过。要求：根据自身肥胖的程度，摄取相应脂肪含量【每人每天要摄取的脂肪量=每公斤体重数x0.45（克），以50公斤也就是100为例，每50公斤体重，每人每天所要摄取的脂肪含量不能超过22.5克，以此类推。】如果是不怎么运动的，建议最好还是按健康饮食比例，来摄入相应饮食含量【健康饮食比例：水比重60%上、蛋白质比重19%左右、脂肪比重14%左右或以下不宜超量、碳水化合物比重1%左右、纤维素比重1%左右、维生素比重5%左右、矿物质比重5%左右。】在这之后的所有饮食，不管是馋了还是饿了，就只吃低脂低热量饮食，来填充或止馋，不需要克扣、节食或少吃。

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疯狂给大家种草一款低脂低热量食品－多丽特膳

它是一款以体质调理为主线的低脂低热类食品，主要针对气虚质和痰湿夹淤质，这两种体质是九种体质中最易肥胖的体质。

气虚质的是红款的，内含的人参、茯苓等50余种成分，经过科学配伍，能调脾、健脾、补血、益气、祛湿，让身体机能得到恢复，增强身体代谢效率，进而加速燃脂减肉。

痰湿夹淤质是蓝款的，能排出人体内湿气，增强脾胃运化功能，促进脂肪的消耗和代谢，长期坚持，更有机会改变偏颇痰湿夹淤质为平和的健康体质。

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