对于低脂低卡类饮食选择，我有以下建议
首先建议戒重口，这个一定要戒，否则，其它一切免谈！这个戒重口，指饮食上的，而饮食上说的重口，不单指“咸口”，事实上除咸外，还有很多都是重口的，如：甜腻、油腻、辛辣...等等，一切超出正常味觉范畴的，都可以算作是重口了。不戒掉重口，即使侥幸瘦下来，也可能会很快再度胖回去，那之前的努力就等于白费了。
为什么我要强调不戒重口一切免谈？
原因：重口饮食，是肥胖的来源。都说肥胖的人，要口味清淡，可事实上，他们自己是意识不到自己口味清淡与否的，很多时候，他们认为寡淡无味的食物，有可能对于我们正常体型的人来说，味道刚刚好。
因为肥胖的人味蕾细胞的代谢速度远高于正常体型的人，老化的太快，新生的接续不上，导致新陈代谢的平衡被打破，味蕾越来越少，以至于味觉变得麻木，需要更重口味的饮食填补，过咸、油腻和甜腻的食物，反而会让他们感到满足，但这些饮食刚好又都是令人肥胖的源头，所以，要想瘦，戒重口是必须要做的一件事情。
言归正传，下面是我建议大家低脂低卡饮食↓
低脂低卡特膳<多丽特膳>
特膳之所以叫特膳，是因为他们针对的是特殊人群，这个特膳所针对的是气虚型肥胖与痰湿夹淤型肥胖，这两类的人，有需要的可以根据自身体质特征选相对应的特膳来使用。它每款所蕴涵的原料，都是由50余种低脂低卡原材料组合而成的，有谷物蔬果精粹，有补品中提取出的全营养成分，以及一些名贵材料等。这款特膳不是用来代餐的，因此不需要苛刻节食，平时个人饮食上竟可能多样化，吃得健康，营养全面些即可！
再分享一道低脂低卡的健康美食 健康美味清热、排湿、清肠排油不耽误！
冬瓜玉米汤
做法：【材料：玉米1/2根、冬瓜150g、香菇干1个、鸡肉肉糜80g、生姜少许、盐少许。】
1、玉米去掉最外层那层皮后，横向切成1cm宽。冬瓜用去籽后，切成容易入口的大小，提前将香菇干浸在温水中20-30分钟，泡软后清洗一下切成丝备用。将侵泡香菇的香菇水保留。生姜不去皮，切成末。
2、在香菇水中加入一些水，然后取两杯的量倒入锅中。加入1盅的材料和搅匀的鸡肉肉糜，然后开大火。沸腾后将火关小，然后取出漂浮着的杂质，再煮10-15分钟，等所有的材料都变软后即可。
3、调料加少许盐即可，玉米的甜、香菇的鲜足够提鲜。
玉米须和冬瓜皮都是好东西，可斟酌着使用，不用吃，但可以留下熬煮↓
玉米须煮水的功效与作用：
1、长期适量的饮用玉米须煮水，具有一定的降血脂、降血压以及降血糖作用；
2、还有利尿的作用，在临床上对于疾病所引起的水肿有一定辅助功效；
3、还能够促进胆汁分泌，从而具有利胆的作用。
冬瓜皮的作用与功效：
1、可调理肠胃，促进身体代谢与消化，对于便秘也有一定的改善调节作用。
2、同玉米须一样可利尿消肿、排湿去潮和改善一些上火症状。
3、要用到冬瓜皮时，一定要清洗干净，其性凉，一些脾胃虚寒的人不建议用，以免出现其它不良反应。
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