不爱运动，又不想节食，没事我有办法

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举报 2021-08-05

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很多胖人都不想节食，其实这也能理解，体型大了，需求量也跟着胀大了嘛！当然，除不想节食外，他们更不喜运动，或是因为，体型大，运动艰难，难以坚持，或是空余的时间太短，不够用，不想用在运动上。于是各大大健康类的品牌就抓住了这个机会，然后各种各样的减肉食品、药品、茶汤.....等等就都出现了，但这些入口的东西，它们其实大多数的减肉原理，都离不开一个“拉”字，简单点说，就是靠“排泄”的方式来减肉。说实在话，这种方式算不得健康，不仅如此，还很容易反弹、产生副作用和破坏体质等。因此，与其靠“拉”不如尝试下别的方法，如下↓

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我说的这方法，或许对生活和饮食上，有些需要必须遵守的项，但对于不爱运动、不想节食的人来说，能长期坚持的，就能瘦下来，绝对↓

一、在减肉期间，请做好每天“食之无味”的心理准备。（其实我这里说的“食之无味”，完全处决于各位胖友们口味的轻重，如果你确认你本人的味觉、味蕾是正常的，那么，请忽略这一条提醒。）为什么说，要做好每天“食之无味”的心理准备呢？

主要是重口饮食，是肥胖的来源。什么是重口饮食？重口饮食可不单指“咸口”还包括：甜腻、油腻、辛辣...等等。都说肥胖的人，需要饮食清淡，但其实他们对清淡饮食是难以入口的，很多时候，他们可能自己都意识不到自己口味清淡与否，在他们看来味道刚好的食物，对于很多清淡饮食的人来说，可能是难以入口的。反之，口味清淡的人所吃，对于他们来说，同样是寡淡无味、难以入口的。

而之所以会照成这种原因，简单来说，就是肥胖的人味蕾比一般人要少，味觉比一般人麻木，需要更重口味的饮食填补、刺激才能感到满足。因此，他们很多时候会不自觉的摄取，能令自己肥胖的重口味饮食。

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二、准备好低脂低卡特膳或食谱饮食，用以减少脂肪量和热量超过你体型所需的标准数值。

特膳，即专为特殊人群所用的膳食。比较倾向于这个叫多丽特膳的，主要看中它体质调理这项，挺健康的，既能帮助加快减肉效率，又能帮助调转偏颇体质。而且，它是针对个人体质专配的，目前有两款，皆是针对肥胖体质类的。1、多丽特膳燕窝玫瑰百合饮是针对痰湿夹淤型肥胖者的特膳。2、多丽人参茯苓燕麦饮是针对气虚型肥胖者的特膳。有需要的，需要先对照一下这两种肥胖体质的特征，是否与自身符合，然后再找对应的进行使用。

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三、多喝水。（要求：温的新白开水）凉水、冰水、饮料、酒水、奶茶什么在减肉期间最好暂时通通戒掉，能不喝就不喝。

其它时候，偶尔忘了喝水不要紧，但三餐前一定不要忘了，饭前喝一杯水，好处很多，但最重要的一点是能抑制食欲，而且若是不小心吃撑了，到时候可能撒一泡尿就能立马缓解，对于肥胖的人来说，这个方法是既简单又实用。还有晨起如厕前，也不要忘了先喝一杯水，因为这一杯水的好处更多↓

1、及时补足水分。晚上睡觉时，人体会通过尿液、皮肤、呼吸等消耗大量水分，一个晚上人体流失的水分约有450毫升，起床后人会处于缺水状态，而晨起喝水可补充身体代谢所流失的水分。

2、预防便秘。起床后及时喝水可以促进胃肠蠕动，预防便秘。

3、调节肠胃。经过一晚上的代谢，早上起床后人体胃肠已经排空，这时喝水可以洗涤清洁肠胃，冲淡胃酸，减轻胃的刺激及饥饿感，使胃肠保持最佳的状态。

4、醒脑提神。刚醒时的一杯水，会增加血的容量，促进血液循环，进一步刺激细胞的迅速苏醒，并使人的大脑迅速恢复清醒状态。

5、改善皮肤，调节肌体，白肤养颜。

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四、保持修养出充足良好的睡眠习惯。

好的睡眠，不仅能带来好的精神状态，还有助于调节身体状态和代谢频率，能进一步帮助加快身体多余脂肪量和热量的代谢率！

以上虽然是不用节食了，但任然是在克制饮食的情况下，也有不用克制饮食，随便你怎么吃的方法，但却要苛刻的遵守一些必须遵守的规则，就是网上之前，流行已久的那个8小时减肉法，有兴趣的，可以自行去网上了解了解，据说，这方法是真管用的，就看大伙们最终能不能坚持得下去了。