减胖知识点之“管住嘴，迈开腿”

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举报 2021-10-26

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一、“管住嘴”不等于减少食量，也不等于只吃素，更不只是指管住“嘴馋”。

我敢说许多人对于管住嘴都有一定程度的误解，好一点认为是只需要管住吃肉、少吃肉、甜食之类的就可以了；但大多数人都是直接认为是减少食量，或是只吃素（也就现在肥胖界常说的“吃草”），特别是一些比较怕胖的女生，她们每天本来的食量就跟小猫一样小了，却因为怕胖，还是苛刻的控制自己只吃素，然后每天把自己饿得胃疼、馋得眼晕；当然，还有部分人认为“管住嘴”是指“嘴馋”。

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而我所认为的“管住嘴”，则是建立在人体每天体力消耗所需的营养之后的，因为，这部分是基础营养，缺失了容易影响身体健康。再之后，也不需要或减少食量或只吃素或管住嘴馋，只需要保持每天饮食是低脂低热就行，低脂低热好吃的饮食也有很多，完全不需要减少食量或止住嘴馋，只是低脂低热量的饮食可能大多数都比较素，对于无肉不欢的人，我也没有更好的建议，因为肉不是长在我身上，我不能感同身受，但一切都是为了能瘦下来，大不了，瘦下来前吃素肉或鱼肉顶顶，油大或脂肪高厚的素肉或鱼肉除外。

插播一款低脂低热量食品，它具有调善体质、助消助减、养颜利湿、顺便通肠......等等的效用。“多丽特膳”健康粉糊了解一下，仅供参考！

以下是关于这款特膳的简介：

多丽特膳是一款针对气虚型和痰湿夹淤型肥胖者专研的体调类特膳。多丽人参茯苓燕麦特膳，红色包装，针对气虚型肥胖，其内含有燕麦粉、人参粉、茯苓粉、玉米粉、黑米粉、豌豆粉、薏米粉、绿豆粉、高粱粉、胡萝卜粉、山楂粉、魔芋粉、菊花粉......等；多丽燕窝玫瑰百合特膳，蓝色包装，针对痰湿夹淤型肥胖，其内含有的是燕窝粉、玫瑰粉、百合粉、红豆粉、花生粉、肉桂粉、桃仁粉、荷叶粉、葛根粉、决明子粉......等。

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助减原理：配合饮食，调善体内湿热的同时帮助提升吸收和消耗率；配合运动，加速消耗的同时，提升脂肪的瓦解效率，从而达到事半功倍效用。

二、“迈开腿”不等于机械死板的运动锻炼或三天打鱼两天晒网的“3分钟热度”。

我觉得“迈开腿”是心境上和行动上的双重起步。简单来说，就是“想减胖而行动”和“需要减胖而运动”这两者的区别。前者是心境上的主动加行动，它能让你能坚持持续下去；后者是被动的，需要被人督促监导才可能成功，否则，也只会变成“3分钟热度”因坚持不下来而半途而废，而坚持持续不下来的，都不能叫做是真的“迈开腿”了。

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