微胖的人，不用刻意去减肉或是缩减自己的饮食

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举报 2021-11-26

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微胖是一种介于胖和瘦之间的平衡体态，多数长期都能让自己保持在微胖体态的人，身体相较偏胖或偏瘦的人要健康很多，这类人也多数属于体质中的平和质，平和质是指阴阳平和，脏腑气血功能正常，先天禀赋良好，后天调养得当之人，对四时寒暑及地理环境适应能力强，患病少。因此，其实微胖的人是不用刻意去减肉或是缩减自己的饮食的，毕竟，太瘦了，也不是什么好事，但也不能放任不管，任由肥胖滋生增长，如此的话，要怎么做，才能一直保持体态呢？

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想要保持体态，这些习惯要一直保持↓

1、多喝水、多喝水、多喝水，重要的事情说三遍。

2、早起空腹未如厕前“一杯水”，饭前“一杯水”。

3、饭后别卧也别坐，先慢步至少15分钟。

4、进食时，请一直保持“细嚼慢咽”忌“狼吞虎咽”。

5、至少要有一项长期的，全身性锻炼或运动的习惯，比如：跑步、游泳、俯卧撑......

6、养成和保持一个好的睡眠习惯和良好的睡眠质量，至少让自己每天一醒来，都是清醒的精神饱满的状态，而不是睡不醒、疲惫不想起的懒态。

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另外，如果你们问：“若想要再瘦点，怎么办？”其实很好办，同样不需要缩减自己的饮食，只要尽量让自己平时的饮食保持在低脂低热的状态，用低脂低热的食品代替零食，结合上面所说的习惯，坚持个把月，肯定能瘦。

下面的饮食产品都属于低脂低热且有助减肉的，大家可以参考下↓

绿茶

专治喝不惯纯水，绿茶叶对比于其他饮品，它不仅保存了植物本真口味，更具有提神、醒目、缓衰等效用，同时，喝起来还有淡淡的茶香萦绕周身，别有一番趣味，不过睡前不建议饮用，容易造成睡眠不佳。睡前倒是可以泡一杯蜂蜜水，不仅提升睡眠质量，还能润肤养颜。

鲜果蔬豆类汁糊

这个自己在家就可以榨的，像：鲜花生汁、红豆汁、绿豆汁、青黄瓜汁、番茄汁、胡萝卜汁、橙汁、香蕉汁、苹果汁、鲜红枣汁，甚至还有苦瓜汁......等等都可以。（糖分高除外）

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除此之外，一些低脂热的特膳食品也可以拿来当零嘴的，如：多丽特膳，成分都是低脂低热原材研磨精制配比而成的，分别多丽人参茯苓燕麦特膳和多丽燕窝玫瑰百合特膳，甄选材料分别均有50余种如：燕麦、人参、茯苓，还有玉米、黑米、豌豆、薏米、绿豆、高粱、胡萝卜、山楂、魔芋、菊花粉等......，还有燕窝粉、玫瑰粉、百合粉、红豆粉、花生粉、肉桂粉、桃仁粉、荷叶粉、葛根粉、决明子粉......等等。

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