别减食了，容易复胖，防止复胖先改变饮食

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举报 2021-12-03

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减食确实能瘦得挺快，但用这种方式瘦下来的，稍不注意就容易复胖，特别烦人，特别是一些本就容易胖的人，复胖后还可能比之前更胖更难减，反反复复久而久之的，随着脂肪的沉淀积压，还容易出现顽固性减不下来的肉肉，有的甚至只能开刀抽脂处理。而且，减食这种减肉方式，在某些层面上，也可以说是对身体的一种克制行为，克制自己的食欲以及饮食量，但只要是克制行为，终将会招致回弹，这也是为什么很多人瘦了后，又没多久更胖了的主要原因。

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而想要改变这种反复复胖的状态，说简单也很简单，只需要改变饮食习惯就可以了，不需要减食或克制食欲，就换一些减肉时候吃了都不会发胖的饮食，并养成习惯即可！说难也难，难的是，有些习惯，特别是那种根深蒂固的饮食习惯，很难改变。正所谓“江山易改本性难移”习惯同样如此，一旦形成，哪怕形成的时间尚短，那也可能至少要再花上一倍，甚至数倍的时间才能改变。但改变饮食习惯的好处是，能一劳永逸，之后再也不用担心身体会轻易的再次复胖了。

改变饮食习惯，其实也不需要强行地直接从饮食上下手，我们可以循序渐渐，先从改变一些生活习惯开始，如：

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1、多喝水。（通肠、助消、抑食......好处很多，而且不难做到。特别是早起空腹未如厕前的“一杯水”和饭前“一杯水”尤为重要。）

2、减肉期间只喝清水，饮料、酒、奶茶......等等，这些不利身体，热量还高，能戒掉就戒掉。（这个对于一些“酒鬼”“奶茶控”以及离不开“快乐肥宅水”的宅胖来说，无疑是痛苦的，对此，我只能说“你还是继续胖着吧”）

3、饭后别坐也别卧，先至少让身体轻微活动20分钟左右，散步、漫步，甚至哪怕是去逛逛商超都可以。（这样做不易积食，也能稍稍疏解脂肪的沉淀积压，还有助消化吸收和调善肠胃，有助于消化吸收率以及肠胃和身体机能的增强。）

4、进食时，尽可能保持“细嚼慢咽”。（吃饭过快容易积食，对肠胃没有任何好处，还会影响消化吸收率。）

5、至少让自己养成一项，长期地、全身性的锻炼或运动的习惯，如：跑步、游泳、俯卧撑......只要是你自己身体能坚持下来的的程度都可以。

6、养成和保持好的睡眠习惯以及睡眠质量，是良好精神状态和健康身体的基石。良好的精神状态能让你每天都精力充沛、充满力量，这样运动锻炼起来会更加得心应手。而健康的身体可使你在运动锻炼时更具耐力。

养成这些习惯后，你就离转变自身饮食习惯不远了，后面基本上只要注意平时吃喝尽量低脂低热就可以了。低脂低热饮食参考（绿色蔬菜、糖分低的瓜果、绿豆、红豆、黑豆等豆类、荞麦、紫米、薏米等谷物、肉类的话尽量吃些纯素、脂量低的鱼肉、瘦肉、去皮鸡胸肉等。）低脂低热辅助食品参考→多丽特膳

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特膳是指：针对特殊人群而制的食品。这个多丽特膳，它是一款体质调善类的辅助助减食品，由50余种低脂低热量原材组合而成，包含谷物蔬果精粹，以及补品中提取出的全营养成分，和一些名贵材料等。助减原理：通过药食同源特性，在调善的过程中，帮助增加吸收消化率的同时，还能增强身体机能，更主要的是，在长期坚持下，它还能帮助逐渐改变偏颇的肥胖体质，如气虚、痰湿、痰湿夹瘀等，偏颇的体质一旦矫正，之后再配合运动更能加倍体内多余体脂的分化效率，而且有它辅助，瘦了后，就更不易复胖了。

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