掌握好自身体质，等于同时掌握住健康与胖瘦

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举报 2022-01-04

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为什么有的人瘦了，还想要增肥？而有的人胖了，却反而还怕减？

其实，这不难理解，光是瘦不难做到，难就难在要如何保持凹凸有致胖瘦匀称。可不管是想维持不再胖，还是想让某些部位再增点肉，亦或是，不想眼睁睁地，看着某些在胖时还算突出的部位，瘦了后反而瘪下来.....等等，这类胖瘦不均状态，几乎每个人身上都有体现，要么胸小、要么臀大、或是腰圆、小腿肚子粗的，很少有人先天身材就能匀称到无可挑剔，而要改变这种状态，也只能通过局部锻炼+营养的调试来慢慢改变。

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既然说到调试身材，就免不了得先了解自己的体质了，目前所知的其实有9种类型的体质，即平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质和特禀质。而需要调试身材的话，一般了解一下这四种体质就足够了，其它体质会肥胖的不大常见↓

一、气虚型：气短、体虚、说话都没劲，干点活就容易疲乏无力了，运动量稍大点就出虚汗。这类人，由如这种体质问题，如果肥胖了，一般是动不起来的，而且还特容易养出惫懒娇矜的习惯。

二、痰湿型：“心宽体胖”是这类体质特突出的一个特点，心宽就足够说明这类体质的人，不会约束自己，不仅是心性，还有体型都不会刻意去约束，若他们肯坚持运动，可以说，几乎不用花费任何东西和食物也能瘦下来。

三、湿热型：这类人容易饿，不善控制食欲，因此如果肥胖，会很容易反复。通常为面色红润、口干、便梗，通病是体内容易“燥”有“火”，能去火、清热，体重也会有所消减。

平和型：平和质的人吸收好、睡眠好、性情好、体格好，社会和自然适应能力也强，总之，各方面都挺好。但也因为太好了，如若不小心长胖了，由如吸收方面比其它体质都好，一个掌控不得当，迅速蹿胖可能比其它体质还要迅猛，因此，如果这类体质胖了，切不可掉以轻心。

之后，就是饮食上的调试了，这里大家可以先了解一下人体所需的7种营养素，水、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质、纤维素、碳水化合物这些，再进行营养的分配。但有一点大家得提前了解下：有人认为只要不碰那些容易发胖的营养，其它营养随便想怎么吃都行，没什么好分配的，但这种想法是不对的，如果这样的话，那些容易发胖的营养，岂不是没什么存在的必要了，但有句话说得好“存在即合理”，因为它们除了会给身体带来肥胖外，同时还会给身体带来体力、动力和热量，这是其它营养所不能及的。因此，越是肥胖，越是要注意营养的均衡，可以少量摄取，但不能全撇弃。不过，肥胖的人确实应多以低脂低热类的吃食为主。下面这款低脂低热食品就挺适合肥胖期间吃的，有意向的可以参考下你们熟悉的同类型食品↓

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多丽特膳：它分两组，一为：“多丽人参茯苓燕麦特膳”在体质中是针对气虚质人群的。二为：“多丽燕窝玫瑰百合特膳”在体质中是针对痰湿夹瘀质人群的。这款特膳主要还是针对体质调善的，减肉只是通过体质不断转好顺带的一个过程，而多运动，再配合合理饮食，不仅可以加快这个过程，还能帮助加快体内消耗和吸收率，而随着人体消耗吸收率变得越来越通畅，身体也就越来越健康了，身材也就越来越向好的方向发展了。

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