“过劳肥”可不是运动量过重引起的

转载赞收藏评论

举报 2022-01-06

扫描,分享朋友圈

“过劳肥”容易缠身的病症有很多，2型糖尿病、高胆固醇、高血压、心血管、关节炎、癌等等，而且概率只会随着身体肥胖急剧增加，不会减少，从事轮班制工作或经常值夜班的人尤其。

击退过劳肥，得先“动起来”

这点也许许多人都不理解，过劳肥难道不是因为运动量过重引起的吗？为什么还得先动起来？听过“过劳肥”的大家，也应该知道“过劳死”吧，过劳死才是真的运动量过重过大，身体承受不住负荷，而产生的一种对身体有着毁灭性的无可逆的病症。而产生过劳肥现象的，则是不间断的工作压力和脑力活动引起的，也许你会因为工作太累，难得休息，就想要“葛优躺”，但这一“躺”搞不好就一直躺了，而这样的后果就是缺乏运动，三餐不规、不忌，分泌紊乱、睡眠不好、心理和生理压力乘机增重滋长，身体调节能力下降，脂肪越积越厚。而这样不间断的工作压力和脑力活动，长久下去，会令身体本能“沉睡”。因此，想要击退过劳肥，其实只需要身体“苏醒”即可，而让身体“苏醒”的直接途径就是让身体“动起来”。

图片1.png

懂得安排运作自己时间的人，才是会享受生活的人

再忙也要每天抽出一点时间来动一动，哪怕只有10分钟。（10分钟只是基础时间，要想击退“过劳肥”显然这点时间是不够的，所以，要依次增加，循序渐进，直到你觉得这是你所能腾出来的所有时间而止。）要挤出时间其实不难，先理一理自己每天必做之事，做完，其它时间就都是可灵活安排的时间了。

进行渐进、缓和的运动，先让身体适应

挤出的时间，先别急着运动，猛然运动，对身体并没有好处，搞不好还会让身体负荷不过来，先试着步行、漫步、或一些简单的体操，让身体适应过来。

运动到微出汗就好，大量出汗反而伤气

身体足够适应后，也不要即刻就加大加重运动量，坚持每天运动到微出汗就好，虽然流汗更能促使吸收和身体的排消，但大汗淋漓，只会使本就偏虚的身体更加虚耗，既不利于健康，又不利于减消“过劳肥”现象。

找个伴一起

如果身边有亲人朋友愿意陪同，叫上一起。一个人运动终究是有些无趣，也容易令身体和心都产生怠惰。

身体的健康胖瘦，离不开好吃好睡

不要轻易尝试用饿和少睡来减少体重，它一般只会造成两种结果：1、成功瘦了，身体健康却出问题了，你会发现身体不受控制的越来越瘦了，不去好好看看，自己乱补都补不回的那种。2、瘦是瘦了，但稍不留神，胖起来更容易更快了。

如果实在是觉得吃东西容易增肥，就少吃脂肪热量高的饮食，多以低脂低热量饮食为主，根本没必要饿自己。（注意：油、盐、糖或类似制品都是高脂高热量的，除了每天身体所需外，能少食就少食。）

【低脂低热食品参考：（若大家有类似的、熟悉的同类型食品也可一试）

多丽特膳即“针对特殊人群使用的配方食物”而这款特膳分两组：

一、“多丽人参茯苓燕麦特膳”针对气虚质人群

红包装，通过调善体质的方式助减，其内主含成分有：燕麦、人参、茯苓、玉米、黑米、豌豆、薏米、绿豆、高粱、胡萝卜、山楂、魔芋、菊花......等等，都是些纯粹的低脂低热材料，能很好的帮助补充，气虚质人群身体所缺的大多数营养元素。

图片3.png

二、“多丽燕窝玫瑰百合特膳”针对痰湿夹瘀质人群

蓝包装，也是通过调善体质的方式助减的，但它其内含有的如：燕窝、玫瑰、百合、红豆、花生、肉桂、桃仁、荷叶、葛根、决明子......等，不仅能帮调善助减，还有滋养容颜身体的妙用，能针对性的为痰湿夹瘀质人群补充所缺的大部分营养元素。】

如果实在睡不着，帮助好眠、减压方法也很多的，如：1、睡前3小时避免进食。2、每天坚持冲热水澡或泡热水澡20分钟，对于久坐、工时长、经常用电脑的人来说，这是一项很减压且帮助好眠的行为习惯，注意：冲热水澡或泡热水澡时尽量对肩颈部位多关照些，能减少肩颈部位的酸痛，促使肩颈部位血液活络起来，使你能有更好的睡眠。3、临睡前，建议多做一些安心定神的事，如专注深呼吸，此方法能尽快的帮助你排除脑中杂念，有助好眠。

本文系作者授权数英发表，内容为作者独立观点，不代表数英立场。
未经授权严禁转载，授权事宜请联系作者本人，侵权必究。