给肥胖者们的十六条箴言

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举报 2022-04-14

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1、动起来，哪怕只是每天出门转一圈，只为增加身体的活跃度。

2、主动关注食物的热量、脂含量并养成习惯，到能本能规避那些热量高、脂含量高的饮食为止，但没必要完全放弃爱吃的食物。

3、别想着前进一步，就能瘦一圈这样的好事，脚踏实地，先从小目标开始，如：坚持每天饭前喝1杯水。

4、“多喝水”在瘦下来之前饮料、饮品、酒水等都别再喝，全换成水。

5、如果你身边有一个既瘦，吃得多，又从未发胖的人，那就请求跟他学，坚持尽量和他保持一样的饮食习惯和行动。（不知道怎么做、怎么减，那就参照那些，从未胖过的人的饮食习惯和行动。）

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6、能走路走到的地方，就不要乘车，能上下的楼层，就不要坐电梯，养成多走多动习惯，让自己走尽可能多的路，有助于身体活跃度的提高。

7、从小细节开始改变，进食时，尽可能保持“细嚼慢咽”（吃饭过快容易积食，对肠胃没有任何好处，还会影响消化吸收率。）

8、如果有日记习惯，请记录下你每次有进步的瞬间，回头你就能看到你所有的努力和成长，都不是在白费功夫，以此让自己倍加努力。

9、至少让自己养成一项长期地、全身的锻炼或运动的习惯，如：跑步、游泳、仰卧起坐、俯卧撑或是瑜伽.....等，保持在一个身体能承受坚持的程度就可。

10、用更健康的食物代替某些食物。（比如：将二次加工的调味料换成新鲜的葱、姜、蒜。）

11、养成和保持好的睡眠习惯以及睡眠质量，是良好精神状态和健康身体的基石。（①好的睡眠，能让你每天都精神充沛、心情愉悦、动力满满，这个时候运动锻炼起来也会更得心应手。②好的睡眠，有益身心健康，能解郁降压，减少身心负荷，使你在运动锻炼时更具耐力。③好的睡眠，能消疲泄劳，让身心自我修护，增进生长发育，延长寿数。④好的睡眠，能巩固人的精气神，抵挡外来湿邪的侵入，和保护大脑组织。）

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12、保持愉悦心情和稳定的心态。（开朗快乐的人，就算胖成球，每天也能活得像兵乓球那样活跃。）

13、除身体每天所需的基础热量和脂含量外，每天消耗掉的热量和脂含量须多于你每天摄取到的热量和脂含量。

14、早起头一件事“喝水”这个好习惯要坚持到底，不仅有助于助减哦！（早起喝水好处：①能及时补足因睡觉流失掉的水分。②可以增进胃肠蠕动，通畅胃肠。③可以洗涤清洁肠胃，冲淡胃酸，减轻胃不适及饥饿感。④醒脑提神。刚醒时的一杯水，会增加血的容量，促使血流活动的同时，温和地促使大脑苏醒，不会损伤或冲击到大脑。⑤调善肤质，白肤养颜。）

15、认识到自己口味的重\淡。（大部分肥胖的人，味蕾细胞都是远高于正常体型的人的。因老化的味蕾细胞老得太快，新的接续不上，导致这部分人的味蕾细胞越来越少，以至于味觉变得麻木，只有如：甜腻、油腻咸味重的饮食，才能让他们吃到味道、感到满足。）

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以上，能坚持下来，你离成功就踏进了一大步，剩下的，交给如：多丽特膳这类辅助助减类的膳食，可以事半功倍。

多丽特膳饮是一款辅助减肉食品，以50多种原材料和几十种谷物蔬果、补品中提取的全营养成分，以及一些名贵材料组合而成。它的作用原理就是，配合饮食和运动增强身体吸收消耗能力和脂肪的消解效率，从而帮助身体很快减肉。

这款特膳主要是针对两种体质的人群，蓝包装的是针对痰湿夹瘀型肥胖人群的；红包装的是针对气虚型肥胖人群的。

气虚质人群，主要为身体虚胖、容易累，稍微做点剧烈点的动作就气短、发虚汗，还畏寒怕冷。

痰湿夹淤质人群，主要表现为体型结实肥胖、身重不爽、容易胸闷、容易发困，痰多，舌体胖大，舌苔白腻、喜食肥甘醇酒。至于夹淤，说的是除以上症状外，这类人受伤了，容易留下很久都消不下去的淤痕。

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