当拉伸课成为大众新宠，健身工作室StretchZone在全球开了150家店
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在当下，单独的拉伸服务慢慢成为一种流行的健身课程，今年，美国拉伸工作室Stretch Zone获得2022年特许经营500强（Entrepreneur Magazine）、2022年顶级加盟商的评价以及Apogee奖。
除了在健身前后拉伸，许多人并不知道基于科学的拉伸技术可以被用来单独改善身体状态，如缓解肌肉紧张和关节受限等相关身体问题。不仅如此，对于那些整日面对电脑的上班族来说，通过拉伸课程缓解肩颈腰部的疲劳，有助于改善长期久坐带来的影响。
Vol.15 第十五期，ATP便利店将一起聊聊“拉伸stretch”是如何走出传统健身房，成为一个全新的垂直品类；Stretch Zone又是靠什么快速扩张，成为美国最大的拉伸工作室连锁品牌：
Stretch Zone品牌故事：拉伸课程成为大众新宠
Stretch therapy的课程体系
Stretch Zone的优势和盲点
拉伸服务在中国
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1 Stretch Zone品牌故事:拉伸课程成为大众新宠
什么是Stretch Zone？
Stretch Zone由企业家Jorden Gold于2004年创立，是美国最大的辅助拉伸加盟连锁品牌。
自成立以来，Stretch Zone已经开设了150多家分店，并与NFL传奇人物Drew Brees建立了合作伙伴关系，Drew Brees还是品牌多家门店的加盟商。
Stretch Zone每个团队成员都有运动生理学、理疗或者运动机能学方面的背景，为大众提供专业的辅助拉伸服务。
Stretch Zone相信通过辅助拉伸，可以让人们缓解身体僵硬和疼痛、增强灵活性并且提高运动成绩，改善了整体身体的健康状况。
创始人的初衷
Jorden Gold对辅助拉伸的热情始于20多年前，为了帮助由于糖尿病的并发症而失去活动能力的祖父，Jorden Gold经常给祖父进行辅助拉伸。
最终在第二年，Jorden Gold的祖父成功从卧床不起的状态中恢复过来，甚至在参与的一场婚礼上与他的侄女跳舞。
从帮助祖父的成功经历中，Jorden Gold希望为专业运动员、健身爱好者和老龄人群等所有群体提供一种都适用的保健运动，通过专门的拉伸方法，帮助人们最大限度地减少身体不适，促进他们的生活幸福指数和健康目标。
Stretch Zone发展历程
2004-2006 品牌初创
Jorden Gold意识到不管是运动健身人群还是拥有身体疾病的人群都缺乏一套完整的辅助拉伸内容，因此拉伸拥有巨大的市场潜力。
于是在创立Stretch Zone后，Jorden Gold开始完善拉伸课程和Jorden Gold人员培训体系，在2006年完成了培训手册，开始在全世界开设认证课程。
2009-2010 职业运动队伍的认可
NFL圣路易斯公羊队和NBA洛杉矶快船队等职业运动队开始将Stretch Zone的拉伸课程和设备放置进队伍的运动训练计划中。
有趣的是，这些队伍都认为Stretch Zone的拉伸课程可以很好的改善运动状态，于是对联盟中的其他队伍进行保密，以此保持比赛中的优势。
2012 进入按摩培训课程
Stretch Zone与Educating Hands School of Massage按摩学校达成合作，将拉伸课程纳入按摩师培训的一部分，同时被联邦授予了商标注册。
2013年 拥有官方认证资格
Stretch Zone成为美国NCBTM认可的继续教育供应商，可以定期举办认证课程考核。
2014 进入休闲场所
Stretch Zone进入迈阿密枫丹白露酒店、PGA国家度假村以及Bliss Spa等世界一流的星级酒店和度假村，还被《Foder 's Travel》评为纽约最独特的SPA服务。
2021-2022 渐入佳境
2021年是Stretch Zone开业和销售数据最好的一年，扩充到全美十个州。
Stretch Zone还得到“2022年特许经营500强”（Entrepreneur Magazine）、“2022年顶级加盟商”（Franchise Business REVIEW）的评价以及Apogee奖（South Florida Business & Wealth）。
2 Stretch Therapy拉伸课程体系
Stretch Zone只提供拉伸这一项服务，时长在30分钟到90分钟之间，价格为35美元起到75美元不等，在拉伸前进行详细的身体评估和机能测试。
门店内没有任何健身器械，取而代之的是一排排拉伸用的按摩床，在床上还有捆绑用的绳索带，据悉这是Stretch Zone特有的捆绑系统，可以更专业的定位、稳定肌群，以帮助工作人员进行真正有效的拉伸。
Stretch Zone成为美国最大的辅助拉伸加盟品牌
近年来，无数拉伸工作室在美国各地的城市开业，如Stretch lab、LYMBR、StrechU、Motion Stretch等，拉伸工作室将物理治疗与精品健身课程相结合，成为一个不小的市场。
其中，Stretch Zone自成立以来，已经开设了150多家工作室，预计到2022年底将发展到250个工作室，并计划扩张北美市场进入加拿大和进行全球发展。
并且Stretch Zone还得到2022年特许经营500强（Entrepreneur Magazine）、2022年顶级加盟商（Franchise Business REVIEW）以及Apogee奖（South Florida Business & Wealth） 根据官网提供的预期花费在创业上的费用，以及加盟商在整个经营过程中收取的费用，大概需要1000英尺的场地、十万至二十万美元不等的最初投资，以及6%的专利税和2%的广告费用。
除此之外Stretch Zone将提供全套培训：
设备：提供Stretch Zone特有的捆绑系统等门店设施硬件。
内容：Stretch Zone培训认证在南佛罗里达的培训中心进行，配有模拟演播室，提供流水化的手把手培训进程。
营销：Stretch Zone加盟商无需自己管理营销，而是由Stretch Zone区域营销团队帮助优化优化媒体传播、信息流搜索、本地推广等业务。
3 Stretch Zone的优势和盲点
课程产品层面：一套行之有效的办法
Increase & Maintain Range of Motion增加活动度
Stretch Zone举了一个形象的例子：汽车安全带的工作原理，如果拉得太快，安全带会锁死，这是再继续使安全带受力的话就只是在拉伸材料本身，导致安全带断裂的可能性；只有当安全带被平稳地拉动和控制时，安全带才会顺利拉伸。
人体也是同样的，在过分激烈的运动中会使得身体积累大量隐患，Stretch Zone使用平稳温和的拉伸手法让身体伸展开，使身体更灵活并增加活动范围。
Relieve Stiffness & Soreness缓解僵硬和酸痛
由于久坐不动的生活方式，会使肌肉过度紧张。Stretch Zone通过拉伸恢复和重建更优质的肌肉张力，缓解僵硬和酸痛。
Enhance Athletic Performance提高运动表现
通过拉伸，肌肉得到改善，身体将拥有良好的机能，这些都将帮助运动员提升运动表现。据Stretch Zone介绍，在辅助拉伸中工作人员可以帮助用户评估身体的局限性，并通过拉伸锻炼柔韧程度。NFL、NBA、IBF等重要赛事选手都是Stretch Zone的客户。
Feel Lighter & Younger唤活身体
由于现代久坐不动的生活方式，从30多岁开始，大多数人的身体开始以平均每年1%的速度失去灵活性。Stretch Zone研究出的拉伸课程可以解开肌肉的粘合，改善血液循环，适当的拉伸可以减缓生理衰老过程。
找到种子用户：专业运动员和专业背书
除了NFL与NBA等联盟都将Stretch Zone纳入日常训练计划外，2021年，NFL美国职业橄榄球运动员Drew Brees与Stretch Zone达成协议成为其特许经营商，在新奥尔良、圣地亚哥和中西部地区等地区开设多家工作室。
Drew Brees以传球精准著称，生涯66.6%的传球成功率（截至2016赛季）为NFL历史最高，并率领圣徒队在2009赛季夺下了队史首个超级碗 。2019年福布斯100名人榜排名第79位，其影响力将带动Stretch Zone在专业运动员群体中的传播。
拉伸还拥有多项研究证明其功效。American Academy of Orthopaedic Surgeons的数据显示，关节炎、骨质疏松症和受伤等肌肉骨骼疾病影响了50%的美国成年人。而根据《Internal Medicine》发表的一项研究显示，将228名患有慢性背痛的成年人分三组进行对照试验后，发现拉伸有助于缓解疼痛。
专注拉伸的Stretch Zone应该注意什么
拉伸课程是一个年轻的行业，虽然Stretch Zone建议每周可以进行两到三次的拉伸，但是拉伸工作室终究没有人们去健身房的兴趣大，在新鲜感过后，大家是否还会频繁选择它。
虽然从传统健身房独立出来，Stretch Zone依然没有摆脱传统健身房的模式，加盟、开店、卖卡，在众多新型健身私教工作室和健身机构出现的当下，只提供拉伸的Stretch Zone还有多少竞争力。
此外据一份研究表明（《Int J Sports Phys Ther.》），当运动员保持静态拉伸超过60秒时，可能会降低肌肉张力并减少其力量达4.6%，导致运动表现暂时下降，应避免拉伸课程后马上运动。
4 在中国，拉伸类工作室发展的怎么样了
拉伸在中国的历史非常久远，自古代在中医方面就有五禽戏、太极操等各种活跃筋骨、舒展关节的保健体操。直到现在，就算是没有系统性学习过健身知识的普通人，都会知道在运动前后需要拉伸。
那么现代科学系统的拉伸在中国发展得怎么样了呢？
通过搜索各类社交媒体，可以看到大众对于拉伸的认知是运动后缓解肌肉酸疼、矫正体态和美化身体线条等辅助功能。
小红书上“拉伸”为关键词搜索的笔记数量有超过72万篇。
虽然尚未有一套完整的拉伸体系课程，但是分析如何进行有效拉伸的干货内容比比皆是，如知名健身博主Derek分享的笔记就有一千多的点赞量。可以说拉伸对于运动健身和健身生活的重要性在国人心中的地位是不言而喻的。
然而正是因为拉伸市场在中国的空缺，近年来，已经有不少拉伸机构在中国起步。
如由运动医学与康复医学博士医生团队创立的优复旗下的优复拉伸，与Stretch Zone类似的是专注于肌肉拉伸与筋膜放松，来缓解客户的疼痛与舒缓身体疲劳。
迎合了国人当下的生活习惯和运动方式，通过拉伸，松解等方式，帮助人们改善体态，缓解慢性疼痛，预防损伤，从而提高人们生活质量。
优复拉伸官微显示的服务内容
而来自日本的Dr.stretch，同样在上海、北京等地相继开出店铺，号称通过独创的三段式拉伸技术放松全身肌肉、调整肌纤维、拓宽关节可活动区域。
在日本，整骨（推拿）院是非常普遍的机构，因此日本对于理疗、人体结构构造和运动生理学的研究也较为深刻。关键的是相比于美国不承认Stretch Zone的拉伸课程是医疗保险的一部分，日本将整骨治疗纳入医保。
拉伸练习，由于其在提高柔韧性和改善肌张力过高状况的重要作用，在竞技体育和康复中有着广泛的应用，近年来在国内大众健身领域的普及程度也与日俱增。
FUSION热炼的Albert教练分享了自己对拉伸技术的观点：看似简单的拉伸练习实际上却包含着很多原则与操作细节。没有正确的实施，拉伸练习的效果也无法实现。
拉伸练习的种类并不单一，不同种类的拉伸练习在实际操作中的技术手法和达到的效果都不尽相同。除了最常见的在训练后通过拉伸来放松之外，还有运动前的拉伸，运动中的拉伸，康复训练中的拉伸。
常见的有动态拉伸、静态拉伸、弹震拉式拉伸、本体感受神经肌肉性促进法拉伸、主动分离式拉伸、肌肉能量技术等等，选择适合的拉伸练习种类与我们的目标有着密切的相关联性。
所以拉伸技术与科学性更多是在于执行者对于技术的掌握程度。而不管用户是出于运动健身、提高专项表现或是损伤康复的目的，需要的永远都是多项学科、综合技术的体现，拉伸练习对于用户达到目标，在整个进程当中的实际帮助，有也仅能代表一部分。
对于拉伸技术原则以及禁忌的了解很重要！一直以来都不乏有出现“拉伸事故现场”的报道。
从市场角度去说的话，对于健身房或者是工作室来说，可以通过拉伸类课程丰富用户消费和体验的选择。
这类服务最大的潜在群体，无疑是上班族、久坐的青少年、缺乏运动意识的人员，他们需要通过拉伸来恢复肌肉的延展性与关节正常的活动空间、帮助调整身体姿态与肌肉功能问题。
值得注意的是，也有健身行业专家认为，目前在中国的健身消费市场上，拉伸被神化了。
拉伸的效果就是临时提高活动度，放在运动前可能还有点作用，能帮助运动的过程顺畅一点，但需要动态拉伸。
大家期待拉伸带来什么效果呢？变软？还是变灵活？灵活是肌力均衡的结果。变软，那就不是普通拉伸了，是要把结缔组织都拉长。那是为了特殊的需求才这样做，比如舞蹈，体操类的专项运动。 反而力量训练更可以改善柔韧性，比如练完推，做几组小重量的拉，只要你练的很平衡，关节就有最大活动能力。
如果你过于强化某一个部位练，相当于一直在强化某个特殊方向的能力，你的关节慢慢就会被迁离最佳中心位置。 当然在操作得当的情况下，拉伸也没有太多害处，对于大部分人来说，拉伸确实可以获得即时的舒适感和放松感，这种身心层面的感受也是非常值得注意的体验感。
Stretch Zone的成功开创了先例，但脱离美国这样的健身市场，拉伸类服务在国内会成为健身工作室的商业新方向么？
参考资料：
[1]Stretch Zone官方资料
[2]FranchiseTimes，Saints Quarterback Drew Brees Signs as Stretch Zone Franchisee
[3]PR Newswire,STRETCH ZONE ENDS 2021 WITH RECORD-BREAKING SUCCESS, CITING ITS HIGHEST REVENUE YEAR
[4]Medium，Jorden Gold of Stretch Zone: 5 Lifestyle Tweaks That Can Dramatically Improve Your Wellbeing
撰文:SHIN 、Raymond
设计:CKY@Rising
本文编辑
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