人每天所需脂热量等于每公斤体重x0.45
“多喝水、多运动、管住嘴”说实在的，你们听着不累，我说得都累了，是大家不懂吗？不是，是大家都懒！企图想要用更懒人的方式，来解决问题，以期肉肉赶快消失，但这可能吗？好像？还是可能的！比如抽脂、比如~某些不怎么人道的割除法等，但这些个也只能暂时性地减轻你身体的负累，并不能帮助改变你早已固有的，导致你肥胖的生活方式以及饮食习惯。饮食上若注意些还好，若饮食上稍不注意，还是会再胖回来的，哪怕你开始运动了、不懒了，那也是杯水车薪的，完全比不上身体摄取脂热的速度快。（可不要小瞧了，那一顿两顿的放纵。）
不要求每天摄取的脂热低于消耗掉的脂热那么苛刻吧！那也至少，在人体所需基础营养补足后，多出来的，摄取多少就消耗多少吧！这样一来，就算不怎么运动的你，至少也能让身体保持在一个，不再继续增胖的水准线上。
对于脂含量的摄取，有个公式可以记牢下↓【每人每天摄取的脂含量=每人每天每公斤体重数x0.45克，以50公斤为例，公式如下：（50x0.45=22.5克）也就是说，如果你是50公斤的体重，每天所需脂含量就不能超过了22.5克，以此类推。】但要注意，男女比重身高各有差异，需要大家根据自身条件，自行推演对比。
女性范例：
身高如果是在1.70cm的话，体重则把控在55~64公斤内。而脂含量的摄取则把控在：24.75~28.8之间，以此类推。
男性范例：
身高如果是在1.80cm的话，体重则把控在65~74公斤内。而脂含量的摄取则把控在：29.25~33.3之间，以此类推。
以上就是脂热的把控自调，若要事半功倍，可以配合吃些低脂热的助调食品，能帮助增加消耗吸收率的就行！
助调食品
多丽人参茯苓燕麦饮
针对方向：体质虚胖、元气不足、疲乏、气短、自汗、畏寒怕冷的气虚质肥胖人群。
主要原材：燕麦、人参、茯苓、黑米、薏米、绿豆、高粱、山楂、魔芋、菊花......等。药食同源，这些都是些对气虚质有用的原料，能很好地帮助气虚质人群，补充身体所缺的大多数营养元素。
多丽燕窝玫瑰百合饮
针对方向：体型肥胖、胸闷不畅，痰多，容易困倦，身重不爽，喜食肥甘醇酒，舌体胖大，舌苔白腻等症状的痰湿夹淤质肥胖人群。
主要原材：燕窝、玫瑰、百合、红豆、花生、肉桂、桃仁、荷叶、葛根、决明子......等。从材料不难看出，这些原材不仅能帮调善助减，还有滋养容颜身体的妙用。
温馨提示：此类特膳主要还是助调体质用的，随着体内消耗、吸收率不断增长，身体也就跟着越变越通畅，身材自然也就越来越向好的方向发展了，而助减只是一个必然会途 经的过程。想要速减，搭配此类特膳和合理饮食都不是关键，多运动才是关键，才能事半功倍！
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