当瑜伽教练开始做博主，自媒体是副业还是必修课？|Wellness Voice

「Wellness Voice 聆听计划」

ATP便利店的全新内容专栏，我们希望通过个体视角去透视当下Wellness行业里的热门话题，通过聆听真实故事去启发彼此的思考。

2021年中国瑜伽教练从业者规模超30万*，数量趋于饱和，瑜伽教练的就业市场竞争愈发激烈。同时瑜伽行业流派体系纷繁复杂，业界对教练水平缺乏统一标准。

不管是自己开馆创业，还是选择瑜伽培训导师的道路，线上影响力已经成为瑜伽老师们几乎无法回避的话题。尤其是疫情当下，每一位瑜伽教练都需要不断提升自己并形成个人品牌，以此来保持市场竞争力。

「Wellness Voice 聆听计划」第一期，我们邀请了6位既是瑜伽教练又是瑜伽博主的老师，和大家聊聊当下瑜伽行业的一个热门话题：当瑜伽教练开始做博主，自媒体是副业还是必修课？

6位老师分别在北京、上海、深圳，线上自媒体覆盖了小红书、bilibili、微博、keep等平台，也横跨了博主不同的成长阶段。希望这次的分享可以为瑜伽教练朋友们带来帮助和启发。

全文1万字，欢迎转发和留言，也让我们听到你的声音！

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ATP便利店：为什么选择做瑜伽老师，又是怎么想到同时做瑜伽自媒体？

郑凌：Hi，我是凌凌，是一名瑜伽生活倡导者，也是视频内容创作者。今年正好是我学习和教授瑜伽的第十年。线下教学的影响力相对有限，所以更多时间会通过线上的方式让更多人能够受益于瑜伽。

我是在14岁的时候就接触瑜伽了，那时候瑜伽对我来说更像是一个情绪的出口，每次练习时都会让我沉浸在心流中，通过练习和身边人给予的许多正向反馈，让我对瑜伽产生非常多的好奇和着迷，最后成为了瑜伽老师。

做自媒体可以说是“意外收获”，2016年时开始在keep上发动态记录自己的运动，意外收获了许多陌生人的支持和关注，这么多年来我和那些关注者更多的是互相陪伴，互相影响，很感恩她们的存在。

ATP便利店：做自媒体之后会给做自媒体之后工作性质和收入有哪些变化呢？

郑凌：用心编排的一套课程在线下可能只能影响一小部分人，但在线上可以有成千上万人跟练。

线下上课提升收入的方式：公开课 -私教课-培训课，但始终是靠劳力赚取课时费，有明显的天花板。自媒体可以通过知识付费，或是通过影响力接商务推广合作等，可以把效益最大化。

自媒体收入要看个人了，可以选择每个月接许多的推广，但我更希望自己频道分享的内容是有价值的，所以对每个合作的选择要求很高，也要考虑粉丝们的接受度，爱惜自己的口碑。目前的收入范围大约在小几十万左右一年。

ATP便利店：是怎么一步步涨粉的，有哪些自媒体运营的经验可以分享给大家，比如平台的选择，选题和内容的制作，商业化的建议？

郑凌：许多人刚开始做自媒体时只想着如何赚钱，但更应该思考的是如何为别人提供价值。

涨粉的方式大家知道的应该都大同小异。平台的选择要看个人定位，像我目前更多专注在keep、小红书、b站、微博这类偏长视频的平台。例如抖音这类就不太适合我这种内容形式。

选题和内容制作：1）把自己放在观众的角度，你认为观众需要什么，你能提供什么？2）在内容制作上建议刚开始垂直一些，让大家在还不认识你时一眼就能看到你的特点和价值。等观众熟悉后尝试做些分类。例如我现在的选题分类有动作解剖系列、跟练系列、生活vlog系列等。

商业化建议：1）最重要的还是通过内容去提升自己频道的影响力。至于最后要做知识付费或是商业推广一定要有自己的原则2）知识付费：足够沉淀专业、足够有不可替代性、对别人是有帮助的。3）商业推广：确定合作前一定要做好调研工作和测评，绝不能推荐自己不喜欢不使用的产品，任何引导消费的行为更是需要确保对粉丝负责！

ATP便利店：分享下最近自己最满意或者传播性最好的的一条内容吧～

郑凌：是在小红书发布的一条《开髋等于拉伸吗？附上髋部受限解决方案》的笔记，在视频选题、剪辑节奏、科普内容上有新的突破和尝试。视频内容分为2个部分：

ATP便利店：你觉得对于瑜伽老师来说运营自媒体，最大的挑战和困难是什么，怎么克服？你会建议瑜伽老师们尝试自媒体么？

郑凌：最大的挑战和困难：

1）心态

现在这个快节奏的信息时代，追热点和短平快的内容更容易获得关注，这时需要保持自己的原则非常不容易，抵住诱惑坚持分享自己认为正确和有价值的东西才是最重要的！

不要因为一条内容爆款而沾沾自喜，也不要因为制作了很久的内容播放量不高而消沉。

可以学习怎样的视频剪辑让大家更能接受提升完播率，但在内容制作上需要坚持原则，时常复盘，不要被数据裹挟，坚持做对的事情。标题党和误导大众只要3、5分钟就能解决身体问题的视频方向长期来说不可取。

2）“记录”这件事情本身就很美好

比起极快的更新频率，更重要的是在输出过程中依然保持着精进和学习，确保内容不是过往的重复而是真正意义上的创作。过度消耗只会让自己对内容创作这件事情慢慢失去热情。

不止很推荐瑜伽老师们尝试自媒体，推荐所有人都可以尝试，先不说提高个人影响力，首先“记录”这件事情本身就很美好～

未来我的计划是读万卷书行万里路，知行合一、环游世界。最后也期待大家都能朝着憧憬中的生活不断前进。

ATP便利店：先来个自我介绍吧 

王立鑫 ：目前我是Nike中国签约培训师、FITURE活力大使、运动营养咨询师、瑜伽老师。同时也是国内众多艺人明星的私人教练。从业15年，目前主要做私教、营养咨询和线上自媒体账号运营。 

ATP便利店：目前的瑜伽授课情况如何？ 

王立鑫：我目前没有在固定教授瑜伽课程，我会把瑜伽的练习方法融合在私教一对一的课程当中去帮助客户提高灵活性柔韧度。目前我是自由职业的状态，会在自媒体发布一些我的瑜伽课程，一般以哈达瑜伽、流瑜伽、阴瑜伽为主。

运动营养的工作，目前我主要是帮客户做线上的营养咨询，帮大体重的人群减重，我们也不需要见面，多数时候线上沟通就可以跟进。 艺人私教的工作其实并不轻松的，得预防别人偷拍艺人，艺人的工作时间不固定，可能临时取消或者迟到，服务上也会需要更加细致。另外从职业操守上讲，我们也不可以用艺人的影响力来进行宣传。

ATP便利店：为什么选择做瑜伽老师，又是怎么想到同时做瑜伽自媒体？

王立鑫： 我起初去练习瑜伽，只是觉得瑜伽的练习方法不错可以帮助改善柔韧性，第二个出发点是想通过练习去学会控制自己的情绪，缓解紧张和焦虑，后来有这方面瑜伽学习需求的客户后，我也就开始教授了。

因为有健身教练和团课教练的经验，做瑜伽教学的时候很自然的就过渡了。瑜伽体式的教学不是难事，难的是瑜伽哲学。作为老师需要去向学生传达正面、积极、乐观、无私的生活态度，这方面是比较难做的。

刚开始做自媒体的出发点并没有那么崇高，我就觉得我们这一类走专业路线的瑜伽教练学了很多知识，签约了不少大品牌，但是脱离健身大众市场，很少人真的知道我们，说实话并没有很大的影响力。 到目前为止真正的做账号运营也就才4个月，小红书和bilibili都是5万粉左右。大部分的视频都是自己拍摄剪辑的，但这个过程我确实学到了很多，也意识到了至少不是说光有专业知识就可以的。 

另外线上用户和线下用户有巨大的差异，比如没有线下学员的瑜伽基础强，这就需要简单易学的内容，太难的跟练课程反而让用户望而却步。线上用户会提出自己的问题，在没有见到具体动作的时候很难判断究竟是哪里做的不到位。 

ATP便利店：做自媒体之后会给工作和生活带来哪些变化呢？ 

王立鑫：目前这个阶段是非常忙的，因为总在想内容出脚本拍摄，包括后期的剪辑，因为还有其他的工作，并非全职博主的状态，所以会比较的累一些。以前的工作状态就是教完课工作就结束了，现在回家就是还有内容创作，几乎没有什么时间娱乐。

自媒体的收入我目前可能平均下来一个月也就几千块，但我觉得重要的不是钱，毕竟才开始几个月，有很多需要学习完善的地方，相信这也是很多同行朋友刚开始的状态，

ATP便利店：是怎么一步步涨粉的，有哪些自媒体运营的经验可以分享给大家。

王立鑫：涨粉这件事真的是要看观众缘，我觉得目前的平台都还不错，关键还是看内容出不出彩，有几点还蛮重要的：

1、参考同版块播放量高的热点内容，可以提出质疑，或是进一步的科普；

2、从用户的角度出发创作他们最关心的最感兴趣的内容；

3、内容要有故事性或者娱乐性，并设置板块和粉丝进行互动。 

ATP便利店：分享下最近自己最满意或者传播性最好的的一条内容吧～ 

王立鑫：可以分享最近创作的2条内容，这两条内容可能就是贴合了用户最关心的问题，属于痛点，播放量就高了。但这个真的很难说的，没有哪位博主敢说自己掌握了高播公式了，当然用户还是会感受到博主的用心和真诚的内容的。

小红书的这条点赞2k+、收藏3k+、留言100+，应该算的上是爆款内容了。主要是采用一些瑜伽经典的蜥蜴式变化加深伸展、分腿前屈 、鸽子式 、骆驼式等等，帮助打开髋关节更加灵活。

bilibili的这条有13万+的播放，是初级流瑜伽髋部灵活与力量的讲解跟练版。和一个用户的留言区互动，比较能代表我做瑜伽内容的一个态度。

当时用户提出了一个高难度体式流动的建议。的确技术能力上我可以，但我出的课不是为了展示自己，而是让初学的学生可以跟练，兼顾教学和个人展示的平衡。 

ATP便利店：你觉得对于瑜伽老师来说运营自媒体，最大的挑战和困难是什么，怎么克服？你会建议瑜伽老师们尝试自媒体么？ 

王立鑫： 最大的问题应该是时间不够，老师们因为要教课也很忙碌辛苦，做自媒体是要耗费大量的时间和精力的。第二点就是你首先得要乐于分享，不然是很难坚持下去的。 我的建议是可以尝试做一下试试，如果不合适那就做好当下的本职工作我觉得也很优秀。

以我自己来举例吧，在一开始的时候我做内容依赖的是线下的经验，但是发现并不好使。怎么把专业知识讲的不枯燥，需要的不仅是口才，还有特效和后期制作。

ATP便利店：今年工作有什么感想，未来有哪些计划？ 

王立鑫：做自媒体的一开始我也很在乎粉丝增长的数字，但是现在我反到没有那么在乎。这个创作的过程挺有意思的，你能够接触到健身以外的很多新事物，我自己也在成长。

做出好作品是非常有成就感的一件事。关于未来希望可以做一些创新的瑜伽课程，在传统的瑜伽中融入更多新的健身元素、不同的音乐元素、游戏元素等等。

ATP便利店：请老师先来个自我介绍吧。 

Java：从毕业开始练习瑜伽到现在有7年的时间，2019年初考了RYT200，开始做瑜伽老师。以前做人力资源方面的工作，2019年之后开始自由职业，教课的同时做自媒体，差不多时间对半分配。

目前每周8-10节课左右，以流瑜伽、正位瑜伽、阴瑜伽、伸展这些课程为主。这是我在2年多的教授磨合后，自己觉得比较舒适的状态，既可以保证教课的状态，也有精力可以做自媒体，不会觉得太消耗自己。

ATP便利店：为什么选择做瑜伽老师，又是怎么想到同时做瑜伽自媒体？

Java：最初更多是被理想中的瑜伽老师的生活方式吸引，过健康的生活，学自己感兴趣的东西，分享自己觉得好的东西，这些都是自己非常期待的。
自媒体这条路在计划之外，一开始想的比较简单，一来是拍一些瑜伽跟练，练习自己的口令表达，二来我一直是个喜欢表达，和别人分享的人。当时网络上的瑜伽内容不是特别多，就想到可以做一些分享。

对结果没啥期待，做个东西出来挺有成就感的，攒一些作品也许以后面试也可以分享给别人看。我后来有一次下课回家有感而发，拍了一个做辞职做老师的心得的视频，被很多人看到并得到反馈，攒了最初的粉丝。

这是第一次收到很多反馈的视频，因为有反馈，所以激励了自己做下去。也挺感谢b站的，让自己的东西可以被别人看到，也感谢那天晚上到家的自己有感而发，直接开拍剪辑发布，才有了后面的故事。初期如果认真做的东西总是没反馈，会很难坚持下去。

ATP便利店：做自媒体之后会给工作和生活带来哪些变化呢？

Java：首先是收入方面，自媒体的收入是比较可观的。具体不便透露，一个商务合作内容的费用大约在1w-2w不等，对应10w粉左右的关注量。

当然付出越多收获才会越多。接1个商务单就和我在线下教课一个月收入差不多了。这点最大的帮助就是，我不用大量跑课来维持生活和攒学习的钱，可以安心排好自己每天练习的时间，更安心教课。

比起收入方面，自媒体更大的优势在于有了一个大家可以了解我的渠道。

我用心经营我的频道内容，会吸引来和我一类型的人，彼此欣赏认可的人。这种人和人的连接是非常珍贵的。对于瑜伽老师来说，还会为自己的课堂带来学生，或是为自己争取来教课以及其他工作的机会。

经营自媒体后生活还是比较有趣新鲜的，做视频、教课、练习以外时不时会有一些好玩的品牌合作。

ATP便利店：有哪些自媒体运营的经验可以分享给大家，比如平台的选择，选题和内容的制作，商业化的建议？

Java：保持输出好的内容，多思考别人为什么要花5-10分钟看你的视频，会给大家带去什么价值。

每个平台的调性都很不一样，像我看b站多，我就从b站开始，也比较了解什么样的内容大家会比较喜欢。其他不熟悉的平台我会选择先放一下，对于瑜伽老师来说因为线下也有工作，所以精力有限的情况下更需要做好权衡取舍。

ATP便利店：分享下最近自己最满意或者传播性最好的的一条内容吧～

Java：基本发出来的每个视频我都是来来回回改过很多遍，很满意才会发出来的。

这是11月拍的一支vlog，把vlog拍好看是一件很有挑战的事情，如何拍小故事也是今年我给自己的一个小挑战。

虽然涨粉少，超级费时，但是对我自己是个很有趣的过程，很珍贵的回忆。这支视频的节奏、音乐、故事、拍摄的小意外，我自己都很喜欢。
做瑜伽干货博主偶尔也发发自己的生活，可以增加粉丝粘性，大家会想看到一个更完整的你。

ATP便利店：你觉得对于瑜伽老师来说运营自媒体，最大的挑战和困难是什么，怎么克服？你会建议瑜伽老师们尝试自媒体么？

Java：如果已经是一位全职老师了，挤时间去保持频率的更新优质内容会比较有挑战。大部分的情况可能是更新了几次，没啥好的反馈就放弃了，或者基于“上面的”要求，发一些简单的内容。

做瑜伽博主/干货博主，自己的专业是做内容的根基，自己在专业上的积累、自己的成长，决定了频道的深度，是否能够可持续发展。

既要能够表达出不一样的东西，又要思考怎么把自己的东西展现给观众，还要负责所有的制作。想要身兼二职，肯定得加倍的努力。高颜值和好的身材确实吸引眼球，但是最重要的还是内容，毕竟社交媒体还是内容为王。

我自己心里的排序是很清楚的，如何分配时间，相对应的一些结果我都有预期，所以现在这个问题不算啥问题了。

如果你是个爱分享的人，也对自媒体感兴趣的人，不要期待太多结果，直接去做就好，只要自己在用心做，这个过程中很多事情慢慢会学会，会优化，持续的做，一些结果自然会发生。

做自媒体比做瑜伽老师还要内卷呢，做好心理准备，哈哈。

如果做这件事情只觉得耗时间并且不开心，就别做了。练习瑜伽的人都是比较在意自己的状态和能量的，不太会让自己处在内耗不好的状态里。

ATP便利店：先来个自我介绍吧，为什么选择做瑜伽老师，后来又选择创业开馆？

颜婕：在做老师之前，我在文工团工作，主要是因为职业规划还有想改变一下自己急躁的性格的角度考虑，从2009年学完瑜伽之后，开始跑场代瑜伽课。

到2015年的时候，凭着一腔热血，还有认真的态度，就觉得我想要开一个馆，于是就有了颜婕瑜伽馆。目前我主要工作是课程品质、老师专业的把关，还有对外宣传，比如说像拍摄活动，合伙人投资人这块。 

ATP便利店：在开馆的同时，为什么想到同时做瑜伽自媒体和线上内容？

颜婕：最开始的一些线上拍摄的机会，是朋友们感受到你的专业以及你的态度，觉得这个老师还不错还蛮靠谱的，然后帮忙推荐，慢慢的知名度就拓展出去的。

从2015年还是2016年就已经开始很侧重线上了。后来和keep 、每日瑜伽这样的app平台合作，就开始了线上付费课程的工作。近2年主要是受疫情影响，在疫情前我们的想法是继续在线下去拓店，但是有了疫情这件事情之后，做线下风险太大了。

所以在今年7月，我们搭建了线上馆，目的就是让外地的朋友跟着我们一起去练习。可能很多朋友会有这样的合作机会，但觉得适应平台方的规则和流程比较麻烦。

从个人角度来说，我建议不要放弃和平台品牌的这种合作机会。每一个平台都有自己的一些要求跟调性，是很正常的商业逻辑。这样的合作过程收益倒是其次，最关键的是可以帮助自己打开视野，提高知名度。

Keep热汗瑜伽

ATP便利店：做自媒体和线上内容之后会给工作和生活带来哪些变化呢？

颜婕：实际的收益层面，通过和一些大的平台，keep、每日瑜伽等等，会有持续的课程合作，我做的课程大部分都是付费内容。具体金额不便透露，但是通常系列课做下来，会有小几万的收入。当然这个过程需要1-2个月反复打磨，不亚于线下教学的工作量。

线上课对个人知名度这块也会有很大的帮助。比如说之前参加综艺也好，还是说线下做活动也好，经常会被明星或者路人认出来。

另外自媒体和线上课对于我自己线下瑜伽馆影响还是蛮大的，在瑜伽竞争行业这么激烈的情况下，如果你有专业的线上课，可以大大提高你的可信度。

ATP便利店：老师在线上课程方面可以分享一些经验么?

颜婕：简单分享一下线上课程合作流程。可能不同平台略有差异，但大致流程相似。

1）首先是平台发起邀约，第一步是分享前期的课程调研和用户洞察是什么样的，针对的是哪一类人群，是有练习经验呢，还是零基础新手入门。

2）接下里就是正式的课程编排。

比如说课程时间上的考虑，零基础用户一般在十几分钟左右，随着大家练习时长的增加，他渴望有长时间的训练，那到初级入门的课程，会做在大约25分钟。

对于系列课程的编排角度就要有层层迭代，不断往上增加，但也要保证每节课内容的相似度不能太高，比如说不能高于百分之多少等等。因为作为客户角度来讲，我不希望在这一课程里面有太多是重复的训练。

3）再往下就是细节优化。比如说讲解层面，瑜伽基础动作只有100多个，但是现在的瑜伽体制已经能演化出上千种，同样的一个战士式你能不能在细节上更出彩一点，融合一些其他的元素？再比如说像阴瑜伽，是否可以把经络讲的再透彻一点？

动作根本就不是很重要的，你不能让用户有枯燥感，这点很重要。一旦这个练习太枯燥，他一定会退出。退出率高的话，完播率太低，这个课程也不会有很好的口碑，那其他的系列课就很难了。

互动设计层面也很重要。比如说你训练到很累的时候，用户也很累，你一定要面对镜头去给他一个微笑，并且说加油之类的激励。你要让他感觉你是一个活人，不能只是跟着你在练，那样就没有意思了。

因为我线下课程的经验，所以我知道在做这个动作的时候，大部分用户的常见问题和错误。比如说做幻椅的时候，说大家现在是不是已经拱背了，并示意错误动作。他会觉得老师你难道是在我家安装摄像头了吗？你怎么说的那么到位。

4）课程初步设计完成后，需要内测和优化。内测可以帮助我们发现课程不合理的细节，像是支撑动作太多，用户反馈手腕疼，通过什么样的动作能够既保证训练效果，又降低手腕支撑的不适感等等。

瑜伽老师可以连续做四五个支撑动作，但是小白用户最多也就做两个。当然了，没有任何一套课程能够满足于所有人，不能说因为少部分反馈的个别的问题，打乱整个课程编排。

5）最后的宣发层面通常是app平台来完成。如果是你自己做的线上课，需要在私域社群或者用户群里安排宣传，设计优惠和相应的传播机制。

 ATP便利店：分享下近期自己比较满意的线上课程吧 

颜婕：线上课程我近期比较满意的是给每日瑜伽app拍摄的塑形芭蕾系列课，把瑜伽、芭蕾跟普拉提融合在一起的，虽然课程名字不叫瑜伽，但是其实包含了很多瑜伽的元素。

我觉得这个课程比较能代表现在的我，能更多从用户的视角去出发了，以前根本不在意用户视角，只要自己爽就行了。但是现在我知道如果针对大众端的话，用户想要的是什么？作为优秀的老师，你应该给给予的东西是什么？

另一个点是我很喜欢去做课程的创新融合，通过不同的元素、不同的训练方式。比如这个课程它不是很传统的瑜伽，更符合当下的生活节奏。

每日瑜伽芭蕾塑形

ATP便利店：你觉得对于瑜伽老师来说做线上课程和内容，最大的挑战和困难是什么，怎么克服？你会建议瑜伽老师们尝试自媒体么？ 

颜婕：认清自己的优势和劣势。 比如说在平台选择上，我自己是比较擅长专业的瑜伽课程教学，那5~15分钟的长视频是我很擅长的，因为它里面有很多细节，可以凸显出我的专业度。但是短视频可能真的就不太适合我。

另外先看清自己到底适不适合面对镜头。并不是所有人都适合，如果你是面对镜头不怯场，有表达欲，想站在舞台上，我觉得你一定要尝试自媒体，因为它可以让你的世界变得更大。

但如果说你是一个很害羞的人，我觉得你不要做自媒体，因为它会让你否定自己，会打击你的自尊心。希望今天的分享可以帮助到更多喜欢瑜伽的朋友们！

ATP便利店：先来个自我介绍吧，目前的瑜伽授课情况如何？

空空：我是空空Akasa, 因为有太多的资质，就不一一列举了，但我希望大家可以在线下上我的瑜伽课，会更直观了解我更多。目前从事瑜伽教练有两年了，另外也是成为一位传播励志故事的正能量博主的路上。 目前我只在线下授课，作为彪马签约教练在PUMA STUDIO教授嘻哈瑜伽课程，每周大约7-8节课，课量不多，但也留给我更多时间自我精进以及投身到其他事业中。

ATP便利店：为什么选择做瑜伽老师，又是怎么想到同时做瑜伽自媒体？

空空：其实是瑜伽选择了我。我原来是个很自卑的女孩，可以说瑜伽和运动改变了我的人生。

我一直觉得自己很一般，甚至起点很低，但是从小透明到现在很多好朋友，至少活得坦然开心，30岁没有焦虑，晚上睡的很香。因此想把我的经验分享给需要的人，帮助女孩在成长路上少走弯路。

ATP便利店：做自媒体之后会给工作和生活带来哪些变化呢？

空空：有更多人开始通过自媒体认识你，甚至走在路上会被叫住问我是不是小红书上的空空，然后也会收到反馈说我的内容真的有激励到他们，这些让我更有动力不断进步为大家提供有价值的内容。 目前每个月通过自媒体创收达到五位数，但同时对于时间管理要求更高了，所有的内容都是由我亲自完成，还需要授课，自我练习，管理自己的生活等等。  

ATP便利店：是怎么一步步涨粉的，有哪些自媒体运营的经验可以分享给大家，比如平台的选择，选题和内容的制作，商业化的建议？

空空：有一点我可以和大家分享的是，自运营博主要学会自己分析自己，你是专业更强？还是个性化和故事性更强？在平台选择上我建议干货选择b站和小红书，段子或者行业佚事选择抖音和小红书，行业顶尖大佬可以做全平台不需要特意去选。 

其实很多很小的点都可以作为内容挖掘，生活中很小的感悟也可以提取，就看你是否有内容敏感度。 做个人博主其实就是做个人IP，你这个IP有什么记忆点是值得别人去记住和传播的？越是立体和难以复制的IP，价值越高。

现在我走出来第一步，我还需要再找到第二，第三个点，同时学会用自媒体视频的方式去表达给受众看到。比如很温柔的性格，很直爽或者呆萌没头脑的立体性格要怎么去体现？都需要精心的编排，但有一点就是不要在网上装成另一个人。

ATP便利店：分享下最近自己最满意或者传播性最好的的一条内容吧～

空空：是分享我个人经历，如何从自卑和焦虑中走出来，成为自信勇敢的自己。这一条目前有3.6w赞，50w+浏览，这条视频我大约做了两周，但其实素材略显粗糙，都是一些老照片老视频拼出来的，但正是这种真实感感动到很多人。

流量是被选择的结果，每个时期都有平台想要主推的价值观，一定要有这个敏感度，保持自己的本心的同时要顺着流量走。太固执只管自己发也不去看平台主推什么话题的话也是不行的。

ATP便利店：你觉得对于瑜伽老师来说运营自媒体，最大的挑战和困难是什么，怎么克服？你会建议瑜伽老师们尝试自媒体么？

空空：最大的困难就是很多老师不知道自己要做什么内容，线下滔滔不绝，上镜头就紧张结巴说话断断续续，真的就是只能不断练习，自己克服。 我到现在都会有素材最后全部不满意弃用的情况，在刚开始的时候我也抓不住点，经常大动干戈拍完发现没有流量很失望，我也差点要放弃了，但是最终还是坚持了下来，一直在寻找新的突破点。 

不要去看别人一夜爆红，靠自媒体一条广告赚40w什么的，人家积累了多少年？背后付出过多少努力？失败过多少次？你是不知道的。所以自媒体在我看来并不是一夜暴富的行业。

我会建议大家想好要什么目的再去做自媒体，我当初一股脑想做，浪费了很多精力和钱，所以现在告诉大家前期策划很重要，中间执行很重要，后期变现也很重要，不要把自媒体当成玩，要做就要当成创业去做。

ATP便利店：未来有哪些计划？

很多博主后期会放弃一线教学，但我不准备这样做，我还是会在自己的专业里不断深入，有内容、有真材实料才是对学生和受众负责，也是对自己人生的担当。自媒体只是一个渠道，并不是生活的全部，而我未来的计划就是把自己的人生过好！

ATP便利店：先来个自我介绍吧~

Elaine：从2016年第一次练瑜伽便开始喜欢上瑜伽，2017年开始练习Astanga yoga一种看似严格苦修的mysore形式 ，随后这一两年也体验过非常多的练习方式，比如传统哈他、火箭流、阴瑜伽、冥想课、颂钵疗愈还有普拉提。 现在主要教授传统哈他瑜伽，更多意识觉知融入课程中让身心受益，同时也向颂钵疗愈方向去发展。 

ATP便利店：目前的瑜伽授课情况如何？ 

Elaine：因为这两年新冠疫情影响，创造了“全新世界”， 逐渐意识到线上瑜伽课的形式也改变很多人的看法，所以今年开始并不只是传统的线下授课方式，有签约Fiture这样的线上平台，同时也有签约Flow冥想平台的颂钵音疗师。

ATP便利店：为什么选择做瑜伽老师，又是怎么想到同时做瑜伽自媒体？ 

Elaine：在学习瑜伽的过程中体验到瑜伽带来的积极影响，也想把这份健康和美好状态传递给身边更多人。 关于做瑜伽自媒体这个说法，真的是无意识的状态，最早是因为做瑜伽兼职模特的缘故，想着花时间精力拍的图片可不能浪费，于是就这样纯粹图文分享对瑜伽的理解以及对我的影响和改变。

收到很多好评让我有些意外，来自粉丝的一点一点的动力，支持我持续去做这件事情，但其实直到现在我还没有很正式去做商业化。

ATP便利店：这个话题大家都比较关心，做自媒体之后会给工作和生活带来哪些变化呢？

Elaine：首先是瑜伽私教客户会更信任你，会有越来越多的会员积累。然后还有一个给你带来的变化是之前有关注很喜欢的博主们，会和自己有更多的交流和互动，我觉得这是让我很惊喜，有一点小小兴奋的。

商业层面目前主要是参加品牌瑜伽活动，还有做瑜伽模特这块的额外收入，大约小几千元这样。目前没有太多变现，就是做自媒体初期的一个真实状态吧 。

ATP便利店：是怎么一步步涨粉的，有哪些自媒体运营的经验可以分享给大家，比如平台的选择，选题和内容的制作，商业化的建议？ 

Elaine：要用心去做好你要表达东西，而不是做一些标题党抓眼球。同时你要认准自己的定位，这个很重要。

就我来说一开始就是单纯分享图片，分享一些观点，我认为的美、重要的品质。如果只是单纯的发图文让别人看看有一点点字数而已，然后没了。要真的去传达，就发自内心的去问自己，你对瑜伽的理解，要把这份东西经过自己的深度思考，然后转化出来，让大家去感受到瑜伽的益处。

在小红书上发过手碟的内容数据不错。那个视频其实是当时去一个酒店，当天太阳不错，刚好跟我朋友一起，然后说要不在这里帮我拍一段，然后就拍了一分钟不到的视频，没有任何的台词，很专心的拍打手碟。

这个内容让我觉察到，有时候很多内容不是说用精美的词汇去修饰包装，而是要真实的流动整个状态出来，这就是真实的重要性。

ATP便利店：你觉得对于瑜伽老师来说运营自媒体，最大的挑战和困难是什么，怎么克服？你会建议瑜伽老师们尝试自媒体么？ 

Elaine：如果用本职工作的休闲时间来做，是非常好的。对个人的综合能力有很大提升，但站在一个瑜伽老师的立场上实话实说，我觉得如果想认真把自媒体做好的话，要把它当成一份工作。

三天打鱼，两天晒网，因为数据不好，就容易消沉，自我否定，这样的状态就不太容易能够去坚持。我建议沉下心来去学习，然后去探索更多的领域，去总结。在分享的时候，其实在剖析自己，跟自己有一个内在的、深层的连接，同时激发你的表达能力。

非常的支持瑜伽老师朋友们在额外的时间，多一点的意识去扩展自己，人总是要成长的，对吧？朝着一个梯子往上爬的同时，不要忘记梯子是不是搭对了。

ATP便利店：今年工作有什么感想？ 

Elaine：今年真的发现原来自己有这么多的可能性，一旦从现在的认知圈跳跃出来，在一个更大的认知范围，会发现自己是多么的渺小。

我的理解中，瑜伽老师和瑜伽教练，这两个词两者其实差别很大，瑜伽教练更多是教瑜伽课程、动作呼吸的细节等等。现在其实只要你去学一个200小时，100小时培训，就入门了，有资格成为瑜伽教练了，但这真的只是一个入门。

但瑜伽老师更多的是会在综合层面上为别人带来提升，把瑜伽哲学的一些部分，自己生活的体验感悟和瑜伽哲学融合为一种生活方式。我接触瑜伽四五年，目前依然觉得我现在其实还是非常初级、入门的瑜伽学生。

因为我是练阿汤的，所以我对阿汤界的老师比较熟悉，比如我很喜欢Richard Freeman、Margaret、伍立人老师，希望有一天也可以成为这样有影响力、对瑜伽有自己理解力的瑜伽老师。

参考材料：

*《艾瑞咨询：2021年中国瑜伽行业发展趋势研究报告》

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