刚毕业的职场新人，如何应对职场焦虑？

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举报 2022-06-28

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2022年，首批00后，毕业了！祖国的花骨朵又开了一簇。

也许现在的你，还没从毕业的欢喜与热闹的离别聚餐中缓过神来，突然之间，就被猝不及防地安排在在一场只有对手，没有观众的田径赛道上。

于是慌张的你，虽然没有训练，没有赛前活动，也已经做了了预备姿态，准备冲刺。这时，你以为大家都穿着相同的跑鞋，在同一条起跑线，在同样的塑胶跑道上等待指令枪响。

突然侧身发现，为什么旁边的对手，有的骑马，有的甚至开车参赛，有的甚至在终点悠哉悠哉地散步。你突然满天大汗，噩梦惊醒，你瘫软地舒了一口气：“哦，还好只是一场梦！”

但，真的，只是一场梦吗？

少年，哦，对不起，2022届毕业生，作为社会人的你，你的第一场社会面赛跑早已经开跑。

今年的就业环境，不必多说，内有1000多万初出茅庐的大学毕业生，外有归国而来形成降维打击的海外学子。

所以，2022年的第一批即将步入职场的00后们，事实上的竞争压力可能要比我们想象的更严峻。请接受这个事实，现实环境会比你的梦境更加残忍，于是你开始害怕，害怕去找工作，害怕去面试。

也害怕进了职场，自己什么也做不好，“同事们好不好相处啊？”“领导不喜欢我怎么办？”“这份工作有没有未来！” “简历怎么写啊？”“我一面试就紧张怎么办？”“我是去北上广还是回老家啊？”“怎么租房？”“水电燃气怎么缴纳？”......

突然，你要面临超级多的问题，却没有人能帮你？

你越来越恐惧，甚至刚刚的梦境一次次出现，挥之不去！如果你有上面的情况，我要告诉你，我曾经遇到了和你一模一样的情况，甚至更多，更恐惧。

今天，我将用自己5年的血泪史总结的经验，告诉你如何在刚刚毕业的阶段，作为初入职场的新人，如何克服恐惧、快速熟悉陌生的环境并更好地上手工作？

当你能够从容地应对工作中的各种挑战，我相信你也能够从容应对生活，也能够从容地享受工作和生活带来的人生乐趣。

*文章篇幅较长，但是我相信，能够耐心读完，认真体会其中道理的朋友，也一定能够在未来的工作和生活中，找到属于自己的、最舒服的情绪节奏。

以下，enjoy：

/ 我们为什么会恐惧？

维基百科解释道：恐惧是对感知或识别危险或威胁的一种强烈不愉快的情绪。这种不愉快的情绪，会让我们陷入焦虑甚至自我怀疑，作为初入职场的毕业生，你在害怕什么？ 1、害怕工作做不好；2、害怕融入不了集体；3、害怕领导不喜欢自己。 无外乎，这三个层面，那请认真想想：

第一个层面：为什么会害怕工作做不好呢？

也许你觉得是因为自己专业技能不过关，怕把工作搞砸；也许你觉得是因为对工作内容不熟悉，手忙脚乱；也许你觉得是因为不知道该从何下手？不知道做到什么程度？发现没有，你的害怕其实有两个主要原因：

1、缺工作能力；2、无工作方法。

那我们该如何应对呢？首先我们要知道，作为刚刚毕业的大学生，在工作能力上有缺失是很正常的一件事，心态上一定要平和。

想把工作做好是一件很好的事，但是现实情况是，在初入职场的阶段，本身在业务不熟悉的情况下，就把工作做得漂亮且完美，是基本不太可能的，所以要在心理上学会给自己松绑。但是松绑不代表松懈，想要提升自己的工作能力就要注意工作方法了。

工作方法分为自学和向他人请教。

多看最前沿的行业信息、文章、书籍。比如你是运营专员，那就要多关注像鸟哥笔记这样的运营网站、公众号，看看前辈们的方法论和实操经验；如果你是产品助理，那就多读读人人都是产品经理的文章，起码买一本《人人都是产品经理》这本书读读，总之要保证自己的技能知识面，基础要打扎实。 另外也要多和自己的同事、上司虚心请教。

他们工作多年，比你的经验更丰富，比你解决问题的能力更突出，也许他们的一句点拨，就能让你的工作事半功倍。对了，一定不要不好意思，要学会厚脸皮，把你的好学姿态释放出来，当然不是让你鸡毛蒜皮的问题都去问，尽量在问之前带着自己的思考去问。

接下来，分析第二个层面：为什么会害怕自己融入不了集体呢？

也许你从小在同一个地方长大，也许你从小与固定的一群人相处，那么从此刻起，请把社会、职场看作是一个小契机，你要认识新的朋友了！

以积极的心态去看这件事会舒服很多，“哇塞，又能认识新的人，他们一定很有趣！也许我们有相同的爱好～” 不要被无脑电视剧里面的勾心斗角洗脑了，大家都是出来打工的，很少有人会故意阴奉阳违，另外作为初入职场小菜鸟，实话实说，也不会跟太多人有利益之争，自然不会有矛盾，所以你的忧虑一定程度上是多余的。

当然你也要适当学习一下融入集体的小技巧，学习如何找话题？如何沟通？

最简单的就是闲暇时刻、饭点聊聊衣食住行、兴趣爱好，和女同事聊聊娱乐八卦、穿搭配饰，和男同事聊聊游戏汽车，早上打打招呼，小嘴巴甜一点，准不会出错～

说完前两个层面，最后一个层面：为什么会害怕领导不喜欢自己呢？

这个或许是大家最为棘手、最难应对的，也是最恐惧的，其实也没必要，这里教大家一个小技巧：

换位思考一下，如果你是你的领导，你会喜欢什么样的下属？

首先工作上最好靠谱一些。靠谱体现在事事有交代，时时有反馈，对吧？交给你的任务，尽量保质保量按时完成，有问题及时反馈，反馈时最好带着自己的解决方案或者思考，这样的你领导怎么会不喜欢呢？

其次态度上最好端正一些。端正体现在工作的状态上，保持一个饱满的热情，也体现在工作的结果上，如果能超乎意外，那是最棒！打工心态切换为创业心态，把自己当成一个公司去运营，你的时间效率会高很多。

最后工作方法论最好能复制。如果有一天，你可以带团队了，成为一个小组leader了，你是否能把你的业绩方法论传输给别人，传输给团队？和团队一起突破更高的业绩，这是职场上更为进阶的能力，最好的办法就是需要你在日常的工作中养成不断思考、定期总结，不断学习的习惯。

不知道读到这里的你，对即将开始的职场生活是否一下有了期待，焦虑情绪是否有所缓解？知道了我们恐惧、焦虑的原因和解决办法，接下来我想和你一起讨论下：如何迅速适应陌生环境？

/ 如何迅速适应陌生环境？

思考一个问题：为什么我们必须要学习适应陌生环境的能力？

因为我看到太多宣扬、甚至鼓励毕业生摆烂的文章，从我的实际经历来说，实在是不能苟同，我们的人生才刚刚开启，00后的未来还有无限可能，虽然我知道要面对很多压力，未来也有很多的不确定性，而这种不确定性中最大的确定就是你自己选择什么样的人生态度！

摆烂还是勇敢面对？其实当你选择面对的时候，已经不小心超过50%的人，当你再稍微努力一下，就悄悄超过了80%的人，在这个过程中，注意方式方法，保持不断学习的状态，很容易超越85%的人。

而适应陌生环境的能力，其实本质上是接纳新鲜事物、学习新概念、新理念的能力，这也许是比处理焦虑情绪更为重要的事情。 职场新人，毕业生，一定要刻意训练自己适应环境的能力，尝试主动脱离父母庇护，脱离学校保护的温水环境，让自己成为一个真正独立的社会人，要像一头刚断奶的狮子一样，去危险的草原狩猎，去受伤，去撕咬，去成长为狮王。

针对这一点，我给毕业生们四个小建议：

1、确立自己的目标。

包括你的职业目标、个人目标以及未来的家庭目标。比如笔者给自己做个一个五年规划。

2020年是学习计划，核心关键词是持续不断，海纳百川地学习，先学精，再学广；
2021年是思考计划，核心关键词是突破，突破自己职业的瓶颈，突破自己的思考模型；
2022年是变现计划，核心关键词是增收，将自己前几年学习吸收的知识、专业技能，通过写作、服务的方式赚钱；
2023年是复利计划，核心关键词是复利，让赚钱持续一点，让赚钱模式轻松一点；
2024年的计划不能告诉你们哈哈哈。

2、保持学习的状态。

初入职场，学习专业技能，请务必训练好自己的“两把刷子”，这样你才能在社会立足，而这“两把刷子”是你安家立命的基本功，所以一定要在前两年把基础打扎实，多读行业的书，多请教行业的人，勤思考行业的发展方向。

3、练习选对的能力。

初入职场的年轻人，虽然试错机会比较多，也随时有撂挑子不干的勇气，但是，如果你是一个对自己未来负责任的人，一定要不断提升自己选对的能力，这样会少走很多弯路，因为，选择有的时候，真的大于努力，大到选择什么样的城市、什么行业，选择什么样的伴侣共度余生，小到选用什么系统的电脑，选对了，事半功倍，选错了，南辕北辙。

4、养成复盘的习惯。

复盘、复盘、复盘，重要的事情说三遍。目标定好，一定要定期复盘，复盘你的工作，复盘你的生活，复盘你过去走的路。
从对的地方提炼方法论，从错的地方总结经验教训，适时地调整方向，坚持一段时间，你会发现，柳暗花明！

以上。

关于作者：黄河懂.运营
1、职业目标：致力于研究用户消费行为。
2、账号定位：左手运营，右手成长。输出自己近些年实战+思考的心得体会，希望永久保持分享的纯粹性。
3、过往经历：多年运营实操经验，曾供职交个朋友罗永浩团队、滴滴出行、微梦传媒，拥有甲乙方市场/营销/运营经验，擅长从0到1帮助企业搭建运营增长体系，在项目管理、市场调研、消费者心理研究、社媒营销等方面有较为丰富的实战经验。

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