吃瘦不靠谱？别瞎吃，别让体质变偏颇！
人长胖后，会变懒，坏习惯也跟着来凑热闹，想减却不想动动身体，就喜欢偷个懒，学网上做食谱，期待能吃瘦，结果不是坚持不下来，就是反而吃得身体更圆润了，就算个别特幸运的真瘦了，当时可能还欣喜不已，过后却发现身体底子变差了，健康出现了问题，为什么呢？
其实，吃瘦是要讲求方法的，之所以会出现问题，我整理的原因有2点↓
一、不了解自身体质和身体状态，胡乱给自己配食谱，逮着低脂热这类能让自己身体瘦的饮食，就长期摄取，摒弃其它营养元素，这样短时间内不会怎么样，但时间一长，身体营养平衡被打乱，可能带来两种截然相反的结果。
【①你可能会因此体质发生改变，身体瘦是真瘦了，但同时你的身体底子也变差了，这个在回归正常饮食状态后，就会有明显的感觉，比如感觉吃什么都不怎么营养，感觉大多数营养吃进去却吸收、消耗、转化不了多少进身体里，这些都是身体平衡被打乱后可能会导致的。②与之相反的，就是更胖更易胖了，体质在长期不均衡营养的浇灌下，偏颇的变成了易胖型体质。至于什么是体质？什么是易胖体质？大家自行科普去吧！篇幅有限，我这就不详解了。】
二、三天打鱼两天晒网，没耐心，坚持一段时间就坚持不下来了。
不管怎么样，有一点确实是对的，发现胖了后，多吃低脂热饮食是没错的，但要结合自身体质状态，在满足身体基础营养元素的前提下，有针对性的摄取对应自己体质的低脂热饮食。
【人每天所需基础营养比例：水比重60％上、蛋白质比重19％左右、脂肪比重14％左右或以下不宜超量、碳水化合物比重1％左右、纤维素比重1％左右、维生素比重5％左右、矿物质比重5％左右。
因肥胖原因，在摄取脂含量上应严格把控↓
根据胖瘦比例划分，每人每天所需脂含量比例：每人每天要摄取的脂肪量=每公斤体重数x0.45（克），以50公斤也就是100斤为例，每50公斤体重，每人每天所要摄取的脂肪含量不能超过22.5克，以此类推。】
下面两款，是针对气虚质和痰湿夹淤质肥胖人群的低脂热膳食参考分享↓
多丽人参茯苓燕麦饮（红）针对方向：体质虚胖、元气不足、疲乏、气短、自汗、畏寒怕冷的气虚质肥胖人群。
低脂热饮食摄取方向：以燕麦、人参、茯苓、黑米、薏米、绿豆、高粱、山楂、魔芋、菊花......等为主。能帮助补充气虚质人群所缺的大多数营养元素。
多丽燕窝玫瑰百合饮（蓝）针对方向：体型肥胖、胸闷不畅，痰多，容易困倦，身重不爽，喜食肥甘醇酒，舌体胖大，舌苔白腻等症状的痰湿夹淤质肥胖人群。
低脂热饮食摄取方向：以燕窝、玫瑰、百合、红豆、花生、肉桂、桃仁、荷叶、葛根、决明子......等。从材料就不难看出，这些原材不仅能帮调善助减，还有滋养容颜身体的妙用。
此类特膳主要还是助调身体用的，可增强身体消耗吸收率以及脂的消减效率，于注重健康减胖的人而言，可对应自身体质放心食用。
特别提醒：它并不具备“直接”消脂的作用，而是体质在转好过程中，身体自我调整转化时的一个脂热必然会跟着消减的过程，而加速这一过程的不是饮食，而是运动。（就像齿轮，只给上油，不让它转动，它早晚会生锈，再难转动。）
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