其实想瘦，真没必要那么拼的

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举报 2022-09-19

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大家为了瘦，能做到什么地步！“除运动健身外”在饮食上，我听说过的几种特夸张的就有：吃土、吃蛔虫卵什么的，比较夸张的有吃一周苹果、吃一月煮鸡蛋等；而除了吃外，更疯狂的还有切胃、催吐等等。啧啧！想想都有点小吓人！看到这些，我就很想说，其实想瘦，真没必要那么拼！甚至连每天清汤寡水的吃“草”度日这个都没必要，大家之所以会建议吃“草”，主要是因为绿蔬瓜果大多都是低脂热的，部分甚至可以说是0脂热的，吃再多也不容易长肉。

绿蔬瓜果.png

说到低脂热，我突然就想到了它 → 多丽体质特膳

它分两款，一款是红包装的，多丽人参茯苓燕麦饮，主针对体质虚胖、元气不足、疲乏、气短、自汗、畏寒怕冷的气虚质人群的胖子。

另一款是蓝包装的，多丽燕窝玫瑰百合饮，主针对体型肥胖、胸闷不畅，痰多，容易困倦，身重不爽，喜食肥甘醇酒，舌体胖大，舌苔白腻等症状的痰湿夹淤质人群的胖子。

之所以会想到它，是因为它里面的材料不仅都是低脂热的，而且对于现在很普遍的这两类肥胖人群，还是对应性的。

粉糊特膳.png

红款主要原材：燕麦粉、人参粉、茯苓粉、玉米粉、黑米粉、豌豆粉、薏米粉、绿豆粉、高粱粉、胡萝卜粉、山楂粉、魔芋粉、菊花粉......等；这些多是气虚质所缺的对应营养，这么说吧，就算你并不肥胖，这些营养对于属于气虚质也是很有帮助的。

蓝款主要原材：燕窝粉、玫瑰粉、百合粉、红豆粉、花生粉、肉桂粉、桃仁粉、荷叶粉、葛根粉、决明子粉......等；光看原材就能看出，它不仅仅是对应痰湿夹淤质的原材，还是一款集营养和美颜一体的养颜品，且低脂热。

大家若不喜欢我的分享，可忽略！也可根据自身体质自行配置专门的餐谱，相信效果也是一样的，只是要自己辛苦一些了。

总而言之，想瘦，至少在吃上面，只要保障每天足够低脂热就行。而低脂热饮食除了绿蔬瓜果外，其实还有很多可以吃的饮食，比如：油脂低的鱼肉、去皮的高蛋白的鸡胸肉，以及虾肉、兔肉、鸭肉、鹅肉，还有精瘦猪肉、驴肉、牛肉、羊肉等，还有部分豆类谷物也可，如：绿豆、黑豆、薏米、小米等。

身高标准.png

更何况，有的人如果想要瘦得健康点，每天摄入脂含量还是必要的，只要不超标就行。可按这标准来：【每人每天要摄取的脂肪量=每公斤体重数x0.45（克），以50公斤也就是100为例，每50公斤体重，每人每天所要摄取的脂肪含量不能超过22.5克，以此类推。】如果你还想瘦的标准点，有身材上的要求，还可以结合一下自身身高，再进行调控！比如：（女）身高如果在1.60cm上1.70cm内，体重则基本把控在50~60公斤内，脂含量的摄取则把控在：22.5~27间即可！

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