如何做到成功减肥？

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举报 2022-09-20

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首先要明确一点，怎样才算减肥成功？是指在达到减肥目标后，回归正常生活6个月之后，还能基本保持减重成果，而且健康没有受损。

但是现实中，人们在减肥这件事儿上，很容易只追求速度，有些人恨不得第二天起床身材就变苗条。正因如此，很多减肥方法和减肥产品惯用快速减肥的承诺来吸引人，而心急的减肥者也往往因此趋之若鹜，以为找到了减肥的捷径，哪怕减到脸色蜡黄、皮肤枯槁，也如飞蛾扑火一般，前赴后继。

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如此不计后果地减肥，结局是残酷的。一旦停止那些减肥方法，恢复正常生活后，体重马上就会无情地反弹。最糟糕的是，饿着也瘦不下去，一旦正常吃饭就飞快长胖。过不了半年，咬牙坚持3个月取得的减肥成果就基本付诸东流。

“为什么减重之后会反弹呢？”“减重后怎样才能不反弹呢？”这是长久困扰减肥者的问题。事实上，仅仅达到目标体重，并不能称为减肥成功，能够长期保持减重成果，且没有因为减肥而损害健康，才是真正的减肥成功。

从远期看，那些快速减肥方法的减肥效果，根本不比健康饮食配合适当运动的慢减肥方法更好。使用快速减肥方法，开始瘦得快，之后就要一直与反弹搏斗，最后只能保留部分成果，甚至越减越肥。极端的快速减肥会导致营养不良，使人的食欲暴增，难以控制。而摄入的营养不合理，无法补充身体需要的多种营养素，结果就是一边体重反弹，一边营养不良。虽然吃了很多东西，人却仍然疲惫不堪，脸色难看。

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