如何戒掉对高脂热饮食的“瘾”？

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举报 2022-10-07

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很多胖人在饮食上，总戒不掉一口咸、戒不掉一口肉、戒不掉一口甜，且对绿蔬也相当反感，有时没有自己喜欢吃的菜，甚至宁愿只吃白米饭，为什么？因为，他们不光是习惯了这类饮食，更是对这类饮食有瘾，是那种，没办法轻易改变的，就算一段时间不吃，也没法戒掉的瘾。

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但众所周知咸、脂、甜这类高脂热的饮食，长期吃只会增胖，对于想瘦的人来说，如果不花大力气和大量时间来运动锻炼的话，根本就减不动。因此，想减下来，先改变这类饮食习惯，戒掉高脂热后，再搭配一些低脂热饮食，加以运动锻炼，才能一劳永逸。

而要想改变这种已形成的饮食习惯，得先戒掉对这类高脂热饮食的“瘾”，想戒掉这个瘾，就得先破坏掉对这类饮食的食欲，方法如下：

方法1：饭前饭后多喝水，至于要怎么喝，这个网上很多科普，筛选一下照着做OK了。

方法2：经常性的，看一些较“血腥、恶心”的恐怖片。此方法可逐渐降低一些“肉食主义”对肉食的馋欲。（此方法，不建议心脏、心性脆弱，胆小的人使用，看到请绕道）

方法3：把自己喜欢吃的东西，吃到看到或尝到味都想吐的地步。（其实，这点一般人做不到，主要是，若有样东西是你每天吃都吃不腻的，那么，要做到，把它吃到，看到它就想吐的地步，不说经济上能不能满足，就是这胃，也得受得了才行呀！因此，如非必要，不建议尝试！）

方法4：提醒自己少吃开胃饮食如：酸菜、酸甜的水果、开胃的小菜或消食片等，避免增加食欲，出现越吃越想吃的状况。

方法5：养成吃饱了就罢手的习惯。（吃饱了还吃，基本上有两个原因，怕浪费和太好吃。前者“怕浪费”属于坏习惯作祟，如果真怕浪费的话，可以考虑用另一种习惯来避免，比如：“打包”这适用于在饭店吃饭；或者养些猫狗，吃不完的给它们，给流浪猫狗也行。后者“太好吃”属于食欲作祟，这点，可以参考以上4点。）

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至于，低脂热饮食，可参考多丽体质特膳【特膳：即针对特殊人群使用的配方食物】这类低脂热食品，或这类类似的低脂热助减、调食品↓

多丽体质特膳分红、蓝两款，红色【多丽人参茯苓燕麦饮】，对应的是体质虚胖、元气不足、疲乏、气短、自汗、畏寒怕冷的气虚体质肥胖人群。由如内含人参、茯苓等成分，对于一些缺气、缺血、脾胃不太好，湿气重的气虚质人群有很好的效用。因此，它即便助减力度不足，对身体健康也是很有好处的，可帮助气虚质人群均衡身体营养，长时间食用的话，还有几率调善好这一类的偏颇体质。

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蓝色【多丽燕窝玫瑰百合饮】，对应体型肥胖、胸闷不畅，痰多，容易困倦，身重不爽，喜食肥甘醇酒，舌体胖大，舌苔白腻的痰湿夹淤体质肥胖人群。由如内含燕窝、玫瑰、百合这类养颜材料，因此它在调善助减之余，又多了一项增益：“滋养容颜”，同样的也能帮助痰湿夹瘀质肥胖人群均衡身体营养，以及帮助矫正偏颇体质。

以上仅适用于气虚质和痰湿、痰湿夹淤质内肥胖人群，若你不是以上任意其一的体质，可参考其它类似的非特膳类的低脂热食品，或是自己平时吃东西时，多注意，控制好对高脂热饮食的摄取量易可。

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