那些阻碍减肥脚步的含糖“大户”

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举报 2022-11-16

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你相信戒糖能够减肥，减少痘痘，延缓衰老？吃水果必查糖分含量？看到“零卡”就安心？但是，各类食物里的含糖“陷阱”总是让你防不胜防。

我们在逛超市的时候，常常会倾向于选择那些在包装上标注低脂的食物。但你想不到的是，这类食品在降低脂肪含量的同时，为了维持口感，常常会添加大量的糖，这样对健康的危害反而更大。最典型的就是低脂或脱脂类的酸奶，虽然控制了脂肪含量，但为了使酸奶口感更好，厂家可能会在酸奶中加入7%左右的精制糖。如此一来，倒不如买一些全脂牛奶或全脂酸奶实在，加工程序更少，添加糖也更少。

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再比如大家常喝的早餐谷物奶。满满一瓶谷物奶，又有奶又有谷物，吃起来方便又“扛饿”，但含糖量也不低。纯谷物和牛奶加在一起并不美味，厂家为了迎合大家对甜味的喜好，通常会在谷物奶中加入糖。

被大家青睐的全麦面包也会被添加糖，糖在烘焙里有两个大家意想不到的作用：防腐和快速发酵。所以另一个隐形糖大户，就是市面上的烘焙产品。即便是部分号称健康的全麦面包，为了缩短发酵时间，也常常会加入糖。如果你留心观察，会发现在配料表里，糖通常是排在前三位的。排名越靠前，说明添加的剂量越多。部分号称营养健康的全麦面包尚且如此，可想而知，那些松松软软的花样面包、夹心吐司的含糖量会有多高。

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生活当中糖吃多了会刺激胰岛素分泌，促进身体合成脂肪，不仅成为减肥的最大阻力，还会对人体的血管造成危害。

想减肥，还不想承受戒糖的辛苦？不老女神周海媚推荐的多丽体质特膳或许是个不错的选择。

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