这笔钱，把我给花笑了

1

大家都知道我是某卷省人，在我们那儿学习成绩是可以造成生殖隔离的。

而且不管是学渣还是学霸，在高考前都只能算半个人，少掉的那一半就是不配拥有情绪。

你身上擦着皮了，破了哪了，家长可能很着急。

但你开不开心？难不难过？幸不幸福？痛不痛苦？焦不焦虑？

这些看不见摸不着的东西，别指望有人会在乎。

用我爸当年的话讲，

哪有那么多矫情事，就是揍得轻了。

确实，大部分负面情绪都会在棍棒拳头带来的疼痛和恐惧下被驱散。从孩子自己到父母老师，大概也缺乏对【心理问题】的认知。

但不知道，不代表它不存在。

恰恰相反，它大概率会安静地埋在内心的阴影里，变成人生的一颗定时炸弹。

2

当年读书的时候，我亲眼见过一个极其离谱的事情。

那时我班上有个成绩很好的同学，但年轻男生性格好动，多少有些顽劣。有一次他和同桌在上课的时候互丢橡皮碎屑，被老师当场抓获，罚他俩抄课文。

他怒了，说是同桌先砸他的，他只是还手，凭什么两个人抄的课文一样多。

老师说好啊那就叫家长吧，到了下一节课他爸爸就来了。

他在课间休息的时候被叫了出去，再过了一会，有人忽然在班上嚷嚷，让我们快去看，那个同学在扇自己耳光。

我也记不得有多少人了，印象中大概半个班的人都涌了出去，挤在老师办公室的门口看热闹。

他背对着我们，很大力地带着愤恨地往自己脸上抽去。

他的爸爸是一个高大黑胖的男人，在一下下为他计数。

可能是听到外面嘈杂的声音，他转过身看了一眼，愣住了。

他爸爸赶紧催促，让他快一点：

打完50个耳光就赶紧回去上课。

后来我才知道，他爸爸到了以后，被他顶撞的那个老师说这孩子我教不了了，以后爱咋样咋样，我都不管。

他爸爸急了，让他给老师赔礼道歉，赔的礼、道的歉，就是这50个耳光。

老师也没阻止，笑吟吟地看着他打完。

只有办公室里的一个年轻女老师试图让他别打了，但他爸爸让她别管；

接着那个年轻老师试图让我们别在外面围观，他的老师又让她别管。

那个同学后面脸上带着红肿回来上课了，除了他鼓起的脸颊和班上同学时不时响起地刺耳笑声，好像什么也没发生。

几天后，我忍不住好奇，去问他到底咋回事。

他告诉我，他爸爸回家以后跟他解释了为什么要这样做:

只要他这50个耳光当众打下去，给足那个老师面子，以后那个老师肯定会尽心尽力辅导他。

不用花钱不用送礼，只需要脸上疼一疼就可以，划算得很。

我说那也太丢人了。

他说他也这么说了，但他爸爸说学习不好才丢人，老师不管你才丢人。只要考试考得好，谁敢看不起你。

当时的我还不懂这套逻辑背后的问题，好像闭环，但又隐隐约约觉得事情不应该是这样。

走上社会以后我才慢慢意识到，我们往往对看得见的东西太重视，而对看不见的东西又太忽视了。

在很多人眼中，世界是纯粹物质的，是一道单向的算术题。

【情绪】和【尊严】是一文不值的，【心理问题】是从来都不存在的。

你还有空心情不好？

一定是学习任务不够饱和，一定是工作不饱和，一定是闲的；

你患上心理疾病了？

你怎么好意思自甘堕落的，你对得起爸妈/老师/学校/爱人吗？

接着说那个同学。

后来他完全不需要他爸爸来PUA他了，他已经全盘接受了那套思维方式，学会了自己PUA自己。

考了第二？

按理说排名有波动很正常，我倒是没波动，稳定倒数第一呢。

但他就是觉得自己不够强，气得拿头撞墙，就像多年前他打在自己脸上的耳光。

有道题没拿到分？

一定是因为玩了一次掌机。

他在班上当场就把游戏机砸了。

为什么我记得那么清楚。

因为他砸的是我的。

3

看到这，你是不是觉得这人要废了？

不不不不。

人家高中之后猛的很。

高考成功上了名校，然后光速创业，光速拿投资人的钱，光速创业失败，光速破产，光速摆烂。

有段时间他每天晚上都要给我打几个小时的电话，像祥林嫂一样絮絮叨叨，说搞不清自己为什么会失败：

明明他都已经从卷省高考的千军万马里杀了出来，他都已经上名校了，创业的时候也卷到极致了。

不应该啊，不应该啊，不应该啊，不应该啊，不应该啊，不应该啊，不应该啊，不应该啊，不应该啊，不应该啊，不应该啊，不应该啊，不应该啊，不应该啊，不应该啊。

那个时候我正疯狂加班，还和家里闹掰了失去了经济支持，自己过得又穷又卷。

晚上一边在办公室加班，一边还得接他电话，深夜到家躺在床上也还得继续听他絮叨那些已经重复了几百遍的灵魂呻吟。

当然，他很有礼貌，起码知道给我15分钟洗澡的自由时间。

关键是我还不敢不接，因为我知道除了我，他没有任何人可以打电话诉苦了。

打给爸妈？

他只会被骂是个废物。

要是连我都不理他了，我还真怕他有个啥好歹。

好，现在你觉得我这个朋友是个什么样的人。

失败一次就一蹶不振；

拿着名校文凭，再怎样也至少可以找个班上，同学们也愿意帮他，但就是躺在出租屋里走不出来；

一遍遍打电话给自己唯一的发小，不管别人是不是也遇到了麻烦，完全沉浸在自己世界里折磨他人。

这些描述说出来，好像他这个人很愚蠢，很过分。

不，人家读书的时候自己折磨自己，一路开挂，那是真的牛逼。

我有时候确实也很烦他，但我不怪他。

因为我知道，这不是他的错。

他也没什么办法啊，他能怎么办呢？

他从小到大遇到的都是不能后退一步，如果不舒服一定是还不够折磨，主观能动性大过天。

从来没有人教过他怎么去面对情绪崩了、精神破防了之类的心理问题。

他，能，怎，么，办？

爸妈和老师学校只是一遍遍告诉他，现在困扰你的所有情绪都是假的，不存在的，都是因为你太懒了太闲了；

只要好好学习你就会得到一切，所有困境都会得到解决。

在学校里这个逻辑是自洽的、是闭环的、是可以自圆其说的。

确实只要他考得好，很多问题都会自己给他让路。

但社会不是这样子的呀，创业也好，职场也好，都没有一张判卷标准清晰统一的考试卷。

输赢成败三成靠资源，七成靠运气，【主观努力】反而是那个虚无缥缈的东西。

中国卧推+整活界的王者曹神曾经在卧推杆上绑了把菜刀，如果他不能把那个重量推起来，菜刀就会像剁牛板筋一样剁在他身上。

他闭着眼睛大喊“起不来我就死”，希望用生死间的大恐怖激发自己的生理极限，让自己变得行。

然后他发现他真的起不来。

下一刻，曹神声嘶力竭地大喊：

救我！

在生死间的大恐怖里，他领悟到了自己不行。

不行就是不行，菜刀悬在空中也不会变得行。

这个世界上有太多不是你主观能改变的问题，思想能直接干预现实的只有战锤40K里的绿皮兽人。

我们是三次元人类，是有极限的。

这不是意志力强不强或者够不够努力的问题，而是物理规律的问题。

解决问题的前提，是承认问题的存在:

承认自己的极限，承认世界的随机性，承认由输赢成败引发的一系列情绪和心理问题。

我就是会焦虑，怎么了？

我就是会破防，怎么了？

我就是会失败后在浅色床单上哭得稀里哗啦，怎么了？

承认这些不是让你摆烂，而是让你更好地生活。

行的关键是。

知道自己哪里不行。

4

任何人都有可能面临心理问题，这和人的能力高低、境遇好坏没关系，甚至和你在做的工作是不是自己喜欢的事情都无关。

我很喜欢写东西，喜欢了很多很多年，我一点都不觉得写文章是一件苦差事，我的键盘可以分泌多巴胺。

现在我全职自媒体，过上了自己十几岁的时候就想要的人生。

可是我有了新的痛苦，新的心理问题。

我不是只要管好自己文章就行的，我还有自己的小作坊，我是一个个体户小老板。

除了写东西我还要对甲方，还要处理商务问题，甚至还要陪我们公司的作者们聊天解决他们的精神内耗。

尤其是这帮犊子喜欢大半夜emo，拉着我开始絮絮叨叨，我已经是个中年人了，我要睡觉啊淦，我要睡觉啊我要死了啊。

但我还得维持一个万事皆在掌握的老板形象。

这种感觉，梦回当年面对我的那个同学。

而我，就是被他砸掉的掌机。

有段时间我发现自己又回到了过去上班时候的生活，被工作挤占了所有个人时间。

我不敢玩需要大块时间的游戏，不敢去太远的地方旅游，不敢把手机静音甚至关机，人间蒸发让所有人都找不到。

上一次我发现自己不对劲，是2018年的12月。

那段时间我的猫出意外死了，而我因为工作太忙了甚至没马上发现。

这件事我写在了公众号第一篇文章里，也算是我写公众号的契机。

但这一次问题好像更极端了——我就是在做自己想做的事情啊，为什么还是会有不开心呢？

而且以前我还有假期，还可以用高明的不粘锅技巧甩给同事，我有一批大厂发钱帮我养活的下属，我作为一个团队管理可以疯狂博弈，而现在我逃都没法逃。

你是个体户老板，你往哪里逃？

尤其是前段时间我还确诊了一些身体上的毛病，心态就更加绷不住了。

起码在有病这件事情上，我的效率超过了我爸，他50岁才开始出点小毛病，我少走了20年弯路。

当然，身体健康问题有医学方案可以治疗，解决得非常顺利。

但心理上的问题并没有随之远离，反而愈演愈烈：

长时间的过度亢奋，明明没有喝任何刺激性饮料却整夜睡不着，虽然在尽可能完美地完成工作却感受不到价值感，无征兆地看着电脑屏幕发呆。

我当然可以忽视这些心理上的警报，顺着惯性继续前进。但那样只会让问题越来越严重，最终在达到某一个阈值后砰地炸烂我的生活。

在第N次没来由的情绪烦躁后，我开始尝试起暂停实验室团队做的一个心理学产品，情绪EBP。

这东西由全科班临床心理硕博团队历经四年研发，原理科学且经过广泛测试，不然我也不敢乱给自己用。

先说明一下，这篇文章是和暂停实验室的合作测评。

但其实在这次合作之前，我就已经体验过他们产品的力量了——虽然是在其他人身上。

大约是在半年前吧，我第一次接触到了暂停实验室。

那个时候我已经见识过很多亲人朋友被情绪压力和心理问题折磨得要死要活的惨状了，但因为长久以来对这些【看不见摸不着的小怪兽】的漠视，我并没有很感兴趣。

甚至我会怀疑，这东西，神神叨叨的，是不是骗子。

而且我比较头铁，觉得自己脸皮这么厚，不需要考虑这些东西，所以一开始是让我们公司的同事去体验的。

在他们身上，我亲眼看到了【心理健身】可以对一个人造成的巨大变化。

出于隐私顾虑我没法详细描述具体的细节，但作为他们身边的人，在这半年里我非常明显地感受到随着对暂停实验室的使用，我和他们的相处变得更愉快了，工作沟通也变得更顺畅了。

你去常规的健身房锻炼身体，做减脂增肌，一段时间后瘦没瘦、体型有没有发生变化，这些都可以通过肉眼看出来；

你使用心理学产品，训练自己的情绪调节能力，带来的改变同样会在工作和日常相处中展现出来。

情绪不稳定的人会像一个黑洞一样，把周围人的积极情绪和活力吸走。这不是什么玄学表达，而是很科学的实践经验。

对方的情绪不稳定，你预判其反应的难度和沟通的成本就会变高，为了不踩雷，不得不更小心翼翼地斟酌自己说的每一句话，做的每一件事。

无论是在工作还是生活中，和这样的人打交道都是很累的。

而且你还没法怪他们，因为你知道他们自己也很后悔、很难过，但情绪一上头就是控制不住自己。

暂停实验室的牛叉之处，就是用一些非常科学有效的方法，帮你把情绪和心理问题造成的破坏降至最低。

在事前就去预防，好过事后再来后悔。

5

有人可能会问，那你为什么不去看精神科医生或者找心理咨询师。

谁告诉你我没找的。

我当然找了，我还有一堆药，我都七院大客户了。

但服用药物的副作用，在我身上过于明显。

至于咨询师嘛，一看到价目表，我心理问题马上就好了。

当然这不是人家的问题，这是我的问题。

除了【医生】和【咨询师】，其实还有一种同样有效且更方便、性价比更高的选择，那就是像情绪EBP这样的【数字化心理健康产品】。

注意，这个不能代替治疗，真有问题你得找专业医生，如果你只是需要一个简单的舒缓小工具，这个确实是好用的。

这东西挺新潮的，是近几年来发展起来的一种专业心理学产品形式，把过去真人专家面对面指导中的有效元素提取出来，变成一套科学的、标准化的、可以在线交互的线上训练系统。

简单说，你可以自己在网上跟着练，并且一定程度上获得改善。

今年顶刊《Nature review psychology》和《JAMA psychiatry》的研究都显示，这种基于循证原则的数字化干预是确切有效的。

而且因为足够标准化，不用担心找不到对的人。

再加上省去了大量的人力成本，价格也是真香。

情绪EBP里的EBP ，其实就是循证（evidence-based practice）的意思。

这个产品到目前为止，已经得到了超过5万5千人验证，现在每一期都有八九千人参与，对焦虑、抑郁、压力的改善率达到了80%。（*80%的数据来自于实验室2019年6月1日—2022年5月20日期间40136名参与者的初步统计结果。改善率定义为，对于焦虑抑郁高于临床中度困扰以上的参与者（PHQ>=15 或 GAD>=15），完成21天练习及后测后，减分程度超过0.5个标准差的人数比例。）

当然，再次强调。

情绪EBP本身只是一个【情绪改善计划】，如果是有病理上的抑郁症或其他急重心理问题，还是必须接受药物治疗和心理治疗。

但如果是像我之前一样被各种负面情绪缠绕，希望从中解脱出来，更积极地面向生活，那就有必要尝试一下这个产品。

训练计划里有个【正念】很有意思，这是一个很有效但是离不开专业辅导的心理学工具，也是临床心理治疗证据最足的干预技术之一。

和书写中用到的cbt（认知行为疗法）相仿，过去一般都是心理咨询的时候在专业咨询师辅导下使用。

但是情绪EBP也可以辅导你进行正念和cbt，大家算一下心理咨询的单价和时长，光这一条就值回票价了。

而且情绪EBP不是纯自学哦，这套计划是半自主半真人辅导的，全程都有全科班的心理学硕博为学员答疑，在练习群里提出的疑惑也可以做到每问必答。

用着用着，我还发现这个产品不仅可以帮助【改善情绪】，还能用来指导生活，我就老拿上面的情绪日记对抗自己想暴饮暴食的欲望。

里面还有一堆心理测试，情绪EBP练习本身是包含了一个前测和后测的。

也就是说你练了之后情况怎么样，是有数据的，你可以清晰地看见自己的每一点进步和改变。

数据的呈现形式也很有趣，是一颗【情绪树】。

关键是，情绪EBP这种线上+碎片化的训练计划，让坚持的门槛变得极低。

而且只要坚持按计划完成课程，还可以获得一百元奖励——钱不多，但是个念想。

即使真的没能坚持也不要紧，你甚至可以暂停参加暂停实验室。

在训练计划里，情绪EBP本来就留出了每个月三天的无条件休息时间，除此以外，还能自己决定要不要暂时停止训练，之后可以随时接上进度，除了拿不到一百块奖金以外不会有任何影响。

未来的任何时候也都可以参与计划、可以按照自己的意愿暂停。

你被允许了软弱、放弃和不坚强，没有人会苛责你，逼你做不情愿的事情，更别说让你自己PUA自己了。

这种【被允许做自己，不需要任何勉强】的感觉其实非常微妙，很多人的前半生或许从来没有被这样允许过。

但允许并不是放纵，情绪EBP宽松的计划里，设计了大量引导你坚持下去的【小心机】，比如完成当天训练计划后的rua猫。

即使只是为了看到这只猫，你也许都会更容易坚持下去。

必须承认，即使情绪EBP已经把每天的练习时间尽可能压到一个很短的不干扰工作生活的程度，坚持下来依然不是一件容易的事情。

因为在每一次训练中，我都必须赤裸裸地面对自己最真实的负面情绪。在这个过程里，伪装和逞强是没有用的，因为你不是展现给其他任何人看。

你没有需要交作业的老师，没有期待着你表现的父母亲人，只需要面对你自己。

如果你不说，那除了你自己甚至都不会有人知道你正在参加这个训练计划。

你是自我的导师和裁判，也是自我的监督者和法官。

一开始我很难接受自己还有这些脆弱和糟糕的一面，我试图否认它们的存在，或者用理智强行压抑住它们。

但是随着训练计划的推进，我开始学着用一些科学的方式去量化和明确自己的情绪，比如计数、起名字，模拟情绪小人之间的战争。

慢慢的，我发现我根本不需要战胜消极，也不需要打败愤怒。

所有和胜负有关的想法都是错误的，因为我希望割去的那些负面情绪，本来就是我心灵世界的一部分。

控制，收容，保护。

被负面情绪占领的世界会变得荒芜，但完全没有了它们，我自己也会变得不完整。

在即将结营的时候，我想起在网上看到过的一个故事。

佛家的第一位觉者释迦摩尼曾经因为背痛难忍，让弟子向国王求取缓解疼痛的草药。

有人质疑他既然已经是觉者，为什么还会被背痛困扰。

释迦摩尼是这样说的:

我从来不曾被背痛困扰呀，相反，我只是承认了背痛的存在，并且试图去缓解它，而我的心始终是平静的。但如果没有得到草药，我也依然会正常的生活。

情绪EBP的价值，或许就是用现代科学总结出的心理学技法，告诉我们一个存续了数千年的道理：

我们不可能也不需要消除负面情绪，我们只需要承认和接纳它，不因为它们而破坏我们的生活。

6

心理问题也是命运的关键问题，情绪调节能力也是人生的重要生产力。

遗憾的是，我们从小到大，在这方面得到的教育和重视真的是太少太少了。

很多人要一直等到自己彻底被负面情绪压垮，被精神压力搞得人生崩盘，才能意识到心理问题是普遍存在且客观存在的，心理健康本身就是一种极为重要且不可取代的资产。

你能力很强，但你没有心理健康，对负面情绪的抗性为负数。

那你就是一次都输不起。

我干啥啥不行，但我知道失败是很正常的，遇到心理问题不是无视而是主动寻找解决方案。

那我就是可以一次次重来。

我承认这次我不行，但我还有下一次。

在人生的无限次博弈里，笑到最后的一定是我。

而且当你心态崩了的时候，就算做一些很简单的事情也会操作变形，你的出错率和搞砸率一定会刷刷往上涨。

有些人平时很努力，但忽视了心理问题，导致一到关键时刻就哆嗦，发挥不出正常水平。

比如高考的考场过于紧张，比如表白的现场说不出话，比如工作的关键时刻掉链子。

那你之前所有的努力都没意义了，你再卷再拼命有什么用？

心理健康才是把【努力】变现的基础。

没有这个基础，你做的所有事情都是在浪费时间。

甚至越努力越惨。

因为你投入越多，沉没成本越高，结果关键时刻没把握住，那你之前十几年的付出都会变成压在你心理上的负担。

这一次失败，会成为你一辈子的梦魇和业障，在走出来之前你别想干其他任何事情了，你吃个饭都会觉得那个苦瓜的切面怎么像是一张在嘲笑你的人脸。

很多人或许已经陷入了这样的心灵陷阱，又或许正处在人生转折的关键时刻却不自知。

这是非常非常危险的一件事，如果得不到专业的指导拉你一把，那就是盲人骑瞎马，夜半临深池。

而且这样的危险会一再出现，在每一个情绪断弦时刻，在每一个精神崩溃瞬间。

只要有一次没绷住，接踵而至的就是多米诺骨牌式的心态崩塌。

但是没关系，大脑神经元是可塑的，情绪能力也是可以练习的。

而且这个塑造和练习的机会，并不昂贵。现在购买，还能领取50元报名优惠。

再考虑到顺利结营的100元奖金，就更划算了。

甚至如果你还是个学生，优惠额度会达到150元，在长期追踪数据后，暂停实验室发现学生群体的焦虑抑郁情绪会更严重一些，这个优惠也是为了继续降低学生求助的门槛，并且毕业一年内都享受学生价。

最后提醒下，暂停实验室现在每个月开一期，下期是在11月21日（周一）开放，本期报名截止19号（周六）24点，逾期报名则自动进入 12月。

人生会有很多次转折点，绝大多数都是我们意识不到的，要等到很多年后面对结果，才能醒悟过来在过去的某一天已经在不知不觉中交了卷。

但这一次，这个关于情绪、关于心灵，关于更高的生产力和更幸福人生的转折点，正如此清晰地摆放在眼前。

近在咫尺，触手可及。

你，还打算等到什么时候？

是时候，给自己一个承认自己的机会了。