敞着吃也能瘦固然好，但别把胃给惯坏了
相信很多人听过8小时减瘦法，据说很有用，三餐敞着吃也能瘦。原则是：在8小时内完成一天三餐，怎么个8小时内呢？比如：你早上9点吃的早餐，中午12点吃的中餐，晚上则17点就得吃晚餐了，这个时间就得自己把握好了。且三餐外不能再吃任何食物，要不停喝水，如果饿了，也只能喝水。但是注意晚上睡前是不能多喝水的，以免影响睡觉。还有，晚上太早吃晚饭，到时候也是会影响休息的，也得注意，影响到睡觉和休息，不益减肉不说，还可能适得其反。
减瘦原理无非就两点：
一：用喝水来增进消耗和吸收率
二：用排放来消减热量和油脂
这方法看起来挺简单且实用，但真做起来却是很难坚持的，而且，就算坚持下来了，三餐敞着吃也真瘦了，问题是，瘦下来后怎么办？继续这样8小时减瘦法吗？如果不这样，胃已经被惯坏了，还能再调控回来吗？
由此可见，很多方法有益就有弊，真正好的减瘦方法，其实只需要在这其中稍做一些改进即可！
1、同样是8小时内，三餐正常吃就行，别放飞自我敞着吃了，自我克制一点。
2、不用刻意喝很多水了，但一定要空出等同时间拿来运动，效果也是一样的，这样比强灌水要舒服多了。
3、三餐过后，也不是完全啥都不能吃，只是要注意，要吃，也只能吃些不要让胃太有负担的，不要吃含油脂热量过高的东西罢了！比如一些低脂特膳，特膳即：针对特殊人群专研食品。
下面这两款针对不同体质的特膳，大家可以借鉴一下，有类似体质的也可自行调配↓
多丽人参茯苓燕麦特膳：红包装的，主要针对体质虚胖、元气不足、疲乏、气短、自汗、畏寒怕冷的气虚质人群的。其内含有燕麦粉、人参粉、茯苓粉、玉米粉、黑米粉、豌豆粉、薏米粉、绿豆粉、高粱粉、胡萝卜粉、山楂粉、魔芋粉、菊花粉......等；
多丽燕窝玫瑰百合特膳：蓝包装的，主要是针对体型肥胖、胸闷不畅，痰多，容易困倦，身重不爽，喜食肥甘醇酒，舌体胖大，舌苔白腻等症状的痰湿夹淤质人群。其内含有的是燕窝粉、玫瑰粉、百合粉、红豆粉、花生粉、肉桂粉、桃仁粉、荷叶粉、葛根粉、决明子粉......等。
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