健康身体的慢性毒“肥胖”不容忽视

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举报 2023-03-27

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生活中，总会看到一些胖子比瘦子还矫健，他们健步如飞、能跑、能跳，比舞者还善舞，比运动员还活跃，这时候的你虽然胖，但是是处在一种肌肉多脂肉少的状态中，这时候的你肌强体健肉质紧弹不拉垮，瘦下来很容易，只是想不想的问题而已！别不相信，就是有部分人，是不那么想减的，甚至有瘦了的，反而还觉得不得劲，跑去增肥的都有。

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但是若持续像这样胖着，一年、两年、甚至五年，你不会感到不妥，那么，十年二十年呢？随着年龄增长，不知不觉你终会发现，你的身体再也不是肌肉多脂肉少的状态了，会发现肌肉不再那么紧实了，脂肉越来越多了，身体也变拉垮了，身板也不如以前硬朗利索了，关节还会时不时的给你来点“小惊喜”特别是阴雨天，呼吸再也感受不到以前那样的顺畅自如了，部分脏腑和身体组成部分也开始肥胖、下垂（下垂现象尤为女性较为明显），然后，各种病痛也纷沓而至。这时候就算你想起来要减了，也得看笨重肥胖的身体、早已固化的饮食习惯，以及早已形成习惯的懒宅般的生活答不答应了。这时候的你，想要无后顾、少反复的瘦下来，那要改变的就不仅是笨重肥胖的身体了，还有上面提到的固化的饮食习惯，以及形成习惯的懒宅生活。

饮食上我们可以先从抑食开始↓

1、每天坚持饭前喝一杯水，能很快抑食；饭后再来一杯，肚子饱饱的，就算之后嘴馋想吃小食，也有心无力了。

2、经常性的，看一些“让人反胃”的视屏。

3、把自己喜欢吃的饮食，吃到看到或尝到味都想吐的地步。

4、用餐时，避开开胃类饮食，如：酸菜、酸甜的水果、开胃的小菜或消食片等，避免增加食欲，出现越吃越想吃的状况。

5、养成吃饱了就罢手的习惯。（可以考虑打包）

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除此之外，就是用一些低脂热饮食代替精粮，低脂热饮食嘛，除了瓜果蔬菜外，就是如：干豆类、薯类土豆，糙米、燕麦、荞麦、红小豆、芸豆、红薯等，还有蛋白质高的瘦肉、蛋、禽肉、鱼肉等。实在不行，就买点低脂热特膳搭配着来，如：多丽人参茯苓燕麦特膳和多丽燕窝玫瑰百合特膳。

多丽人参茯苓燕麦特膳对应的是体质虚胖、元气不足、疲乏、气短、自汗、畏寒怕冷的气虚体质肥胖人群。对于一些缺气、缺血、脾胃不太好，湿气重的气虚质人群有很好的效用。

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多丽燕窝玫瑰百合特膳对应体型肥胖、胸闷不畅，痰多，容易困倦，身重不爽，喜食肥甘醇酒，舌体胖大，舌苔白腻的痰湿夹淤体质肥胖人群。因为内含燕窝、玫瑰、百合这类养颜材料，所以它在调善助减之余，又多了一项增益“滋养容颜”。

免责声明：市场有风险，选择需谨慎！此特膳仅供参考，不作任何买卖依据。

运动上，如果是已经很久没运动了，就不要刻意去练什么瑜伽、体操、或是花钱请教练的那种，定制版高难度高体力锻炼了。咱们先从坚持小跑开始，以40分钟为基准，适应后再逐渐递增，切记，强度要在身体承受范围内。（无论什么样的运动，运动量得到足够消脂的状态才有用。一般跑步的话，在40分钟至1个小时内才能足够消脂，跑时跑多慢都行，切记不要中途停留，起步时不必过快，放轻松跑，以免拉伤韧带肌肉或后续无力。）

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