肥胖类型不同，减调方向也不同，你属于哪种

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举报 2023-08-18

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肥胖可能是大多数“40岁左右已婚人士”不可避免的，为什么说是“40岁左右已婚人士”不可避免呢！也无其它，就是这个年龄段的女士，基本都是已孕或正处于备孕期的，而孕后多多少少的，都会不可避免的长胖的；而这个年龄段的男士，由于烟酒、应酬什么的，多多少少会产生点啤酒肚，很多男士中年发福大多就是因为烟酒、应酬之类的，只有少数不爱烟酒、很少应酬的男士或可避免。而这两种只是肥胖中比较普遍的，对于你是怎么胖的？是什么类型的肥胖？下面我的整理，希望能帮到你，肥胖类型不同，减调方向也不同，只有找到属于你的肥胖类型，对正减调，才不至于瞎忙活。

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1、不可避免型肥胖

孕后：怀孕后的人，都会无可避免的长胖，有吃胖的，补胖的，婴儿逐渐长大撑胖的等，很多时候不管她们想不想，愿不愿，结婚就要生孩子，生完孩子就得胖，如无意外，基本是不可避免的。

遗传：据考母亲肥胖的家庭，儿女发生肥胖的几率为30％，父母都肥胖的家庭，儿女发生肥胖的概率为40％-50％。

伤残：遇到残疾、瘫痪这类情况，就算有专人帮忙挪动锻炼四肢，也会胖，时间早晚的问题。

2、脏腑系统减弱导致的肥胖

脏腑系统减弱会导致消耗和吸收率减弱，而从消耗和吸收率减弱开始，表现是你和别人吃同样多、同样的饭菜，带来了不同的体质变化，因为你的消耗吸收率减弱了，消耗率减弱，会导致吃进身体的垃圾物质消耗不及时，从而在身体内堆积，然后身体逐渐肥胖；吸收率减弱，会导致吃进身体的营养物质吸收不及时，从而演变成有害物质或是垃圾物质在体内堆积，给身体带来负担。而消耗和吸收率减弱带来的肥胖，只是初始的变化，若继续胖下去，随着时间、年龄的推移，身体外表的肥胖逐渐演变成内部脏腑肥胖，那就糟了，比如“心脏胖了”【症状轻的，会出现全身乏力，还会影响睡眠。症状重的，可能会出现心衰、心脏骤停，严重的还可能危及生命。而且心脏肥大，还会引起其它的疾症或并发症，如高血压，心肌炎，心肌肥厚，肺心病等。】

3、生活和饮食习惯形成的肥胖

生活习惯：懒、宅、晚睡熬夜、久坐、跷二郎腿等

饮食习惯：抽烟、喝酒、吃饭没有酱油不行、每天都夜宵等

相信我们大多数人在上学的时候，生活都是很规律的，就算没有经常运动，也是每天活动满满的。可随着年龄的增加，吃喝住行，生活物质水平的提高，自从有了快递后，我们的运动越来越少了，我们的饮食也越来越丰富了，随之而来的，体型也越来越横向发展了。

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4、情志因素产生的肥胖

情志不畅会影响心理，产生自卑和负面情绪，缺乏自信，对思维上也有严重影响，可能产生错误认知、三观、判断，甚至是人格。表面上看，这些好像跟肥胖搭不上边，但情志高亢或低落时，产生的行为和状态就会直接导致或影响身体胖瘦，比如：“暴饮暴食”这是行为，再比如：“熬夜睡不着”这是状态。长期暴饮暴食会胖，长期熬夜睡不着、作息不规律，哪怕吃很少的饭也不会瘦，比如那些晚上睡不着，习惯吃夜宵的。

5. 口服品、禁品导致的肥胖

有一些口服品，因为病人需要，可能会长时间服用，但里面其中一些物质，会影响消耗和吸收，或是吸收增强消耗变弱，或是消耗吸收一同变弱，再或者吸收变弱，消耗增强了，营养物质大量流失。

其实还有人们常说的“虚胖子”和“实胖子”这两种常见的体质型肥胖类型，但这两种肥胖类型形成的原因，其实是跟上面的“2、3、4”有挂钩的，这里着重给大家说说，顺便分享一下减调方法。

虚胖子也就是脾肺两虚型的气虚质肥胖，特征：元气不足、疲乏、气短、自汗、畏寒怕冷。即使一直吃得少，饮食也清淡，体型却仍然不见消减，睡得少、睡不好、睡不着，精神头差，缺少元气、精气、体力、肌肉，脾肺两虚，身体不能正常运化水湿，水湿在体内淤积，引起的身体肥胖。以健脾润肺为主，平时或可多泡脚，在医师的建议下可选择排湿、润肺、补元气类的植草内调。

运动建议：以力量型运动为主，力量型运动可助锻炼加强肌理韧性和肌肉，避免肌肉的流失。

饮食参考：多丽人参茯苓燕麦特膳

这是一款针对气虚质肥胖专研食品，内含：燕麦粉、人参粉、茯苓粉、玉米粉、黑米粉、豌豆粉、薏米粉、绿豆粉、高粱粉、胡萝卜粉、山楂粉、魔芋粉、菊花粉......等50多种原材；其中人参、茯苓、燕麦等成分，对于一些缺气、缺血、脾肺不太好，容易生湿，体质虚弱人群有很好的效用。

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痰湿质多为实胖子，特征：体型肥胖、肌理紧实附韧性、胸闷不畅，痰多，容易困倦，身重不爽。肥胖原因多半是经常应酬酒席不断的人，吃多了肥甘厚味和醇酒导致的肥胖。需控制饮食，少吃多餐，细嚼慢咽，多吃粗粮、蔬菜、水果等。以行血化瘀、清胃降浊、化痰驱湿为主，从而达到减调目的。

运动建议：以有氧型运动为主，有氧型运动可助消减身体内多余的油脂热量。

食品参考：多丽燕窝玫瑰百合特膳

一款针对痰湿质肥胖专研食品，主原料有燕窝粉、玫瑰粉、百合粉、红豆粉、花生粉、肉桂粉、桃仁粉、荷叶粉、葛根粉、决明子粉......等；其中的燕窝、玫瑰、百合这类原料，除了低脂低热帮助助减之外，长期坚持，还可帮助养容调肤质，对皮肤也有很好的效用。

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