天猫国际×新世相深夜访谈纪录片：《谁动了我们的睡眠》
原标题：这件事，李诞和3亿中国人都没做好
一
先问个问题：
你困吗？你每天能睡几个小时？
去年的睡眠数据报告说，我国每 10 个成年人中，接近 4 个人睡不好。
至少三亿人和你一样睡不好。
我甚至觉得不需要数据证明了。只要你是个城市青年，就一定会同意：我们正处于一个全民缺觉的时代。
所以一个月前，我和李诞、董璇一起，发起了#睡眠大作战#，并拍摄了一部深夜访谈纪录片：《谁动了我们的睡眠》
我们仨分别和3个睡不好的人聊了聊，然后发现：的确所有人都睡得不怎么样。
李诞说：
睡不着觉的人多了是了。你以为3点钟只有你一个人在苦熬吗？
董璇说：
如果你要照顾好家庭、孩子和工作，肯定要舍弃一些睡眠。
而身为创业者的我的感受是：
我奋斗了 18 年，终于奋斗成了一个失眠的人。
完整的访谈在这里，我相信你看了会特别有共鸣——
二
睡不好的人大概分两种：想睡睡不着，和想睡睡不了。
李诞是前者。
他说自己肯定是个焦虑的人。尤其一听到要早起就睡不着。
因为焦虑而失眠，反过来失眠也会加重这种焦虑。
很多人都有类似的痛苦，进而把睡不着当成一种不应当的失败——怎么连睡觉这件小事，我都做不好？
也会对明天的到来感到担忧：
我现在没几个小时可睡了，明天还有精神吗？
最后我们会发现，睡觉这件事，还真不是越努力，越成功的。
三
而对于另外一些人来说，连失眠都是奢侈的。
演员董璇，对谈的是位有 2 个孩子的职场妈妈：
“我每天回来先做饭 ，喂老二吃饭，大概收拾一下，老大的作业还需要我辅导，这样的话，老二就困了，晚上老二还要喝奶，到现在也没有睡过整觉牺牲睡眠时间，把工作处理清楚。”
这位妈妈叫刘秀媛，家住河北廊坊，但工作在北京。每天早上 5 点半起床，才能保证 8 点多到公司。
晚上到家忙两个孩子，做饭、辅导大儿子作业：
给小女儿洗澡、哄睡觉：
事情都做完了，最早也要 11 点，处理工作，玩会手机。5 点半又得起床了，每天根本没有多少时间。
对她来说，睡眠只能被挤压。
另外一个人也是。我采访的闫泉，是个在北京打两份工的北漂。
“一天要被吵醒四五次，敲门你没听见这个是绝对不行的，睡不了那么踏实。”
他白天当电焊工，晚上帮小超市看门，因为会有人来送货，只能睡很浅。
这么辛苦的原因，主要是为了能做上第 3 份工作。
他在当钉蹄师（给马钉蹄）学徒，光一本外语教材就要 2000 多块。
但学成了，以后会有几万块的收入。
为了这个美好生活的奔头，睡眠是他必须交出的东西。为了过得更好，人们愿意接受睡不好。
四
而那些看起来已经过得不错的人呢？他们终于有权利享受睡眠了吗？
跟李诞对谈的，是创业公司老板刘惠璞。
一位毋庸置疑的成功人士，参与过两家上市公司的创立，还曾在职场类节目《非你莫属》做导师。
“我创业的时候就感觉是低着头走向了地狱，我第一个月就没有睡着过觉，床像一个磁铁一样把我吸在床上，但我就是瞪大了眼睛睡不着。”
因为焦虑而失眠。老有事情要做，老担心自己做不好。
刘惠璞刚开始创业，周末一个人来办公室加班。
他失眠的理由和他周末加班的也差不多：害怕犯错。
因为自己的决策导致产品延期了，结果每天都痛苦到睡不着觉。
人躺在床上了，心还在转。
不停反思自己是哪里做得不够好。担心对不起投资人和员工们。
这并不是成功者才有的苦恼，也是失眠者共同的困境。就像我问你们为什么睡不着，也得到好多这样的回答：
“做品牌市场，身体很累，但心就是停不下来，会在脑子里演习工作感情和人生，通宵排演明天要开的会议。”
“金融银行业，晚上3点睡不着，闭上眼睛回忆近三个月和客户之间有没有差错。”
我们失眠的最大原因是：对今天的自己不满意，又担心明天的自己做不好。
对此，李诞开玩笑吐槽说：
“人生的状态就是——
焦虑焦虑焦虑焦虑焦虑焦虑 成功
空虚空虚空虚空虚空虚空虚 找事
然后就，焦虑焦虑焦虑焦虑焦虑焦虑
焦虑是一种进化的必然吧”
五
所以，关于睡不好这件事，我们要解决的问题，可能不是如何才能睡得着，而是如何放过自己。
刘惠璞提到个小细节很有趣：
他说自己有次跟 4 个人吃饭，4 个人精神状态都很好，他刚工作完，精神不佳，有点羞耻地说自己开始吃安眠药了，结果 4 个人里有 3 个说他们也在吃。
那一刻他觉得很坦荡，甚至稍稍舒了一口气。
睡不好没什么大不了。而经过这次对谈，我明白了一件重要的事：选择了一个你想要的人生，代价可能就是睡不着。
刘秀媛是可以在家做全职妈妈的，但她不想放弃工作：
“有自己的工作，是对自己的一个尊重。”
为了学钉蹄而打两份工的闫泉和我说，就是想赚得多点，干好点。
“就想干好点吧。乱七八糟这种没什么劲嘛。
反正怎么活都是活，但是还是希望好一点 。”
刘惠璞，早就被朋友劝说过不要创业，因为会失去生活。
他的回应是：“相比起失去生活，我更害怕失去欲望。”
所以你知道了，我们失眠是因为有所求。
不必太过责备睡不着的自己。
看起来最焦虑的刘惠璞，也终于找到了一个能让自己镇定下来的方法。每晚对自己说：
“这不是我的错，
命运是一个剧本，今天就演到这集了
当我说这不是我的错时
我就轻松了下来
不管我是否能睡得好
我得先原谅自己”
失眠者从来不在少数，每晚都有 3 亿人和你一样等天亮。
我们总有太多想做的事情，有太多还没来得及实现的目标。
李诞最后说：向奋斗者，向贪嗔痴，致敬。
这一次，新世相和天猫国际专门为你发起“睡眠大作战”，共同推出深夜访谈纪录片——《谁动了我们的睡眠》。不光是想让你睡个好觉，更想让你尽快摆脱疲惫，恢复精力。
除了纪录片，我们还有6位睡眠观察团成员陈可辛、张一白、谭卓、蒋梦婕、沙小荔、沈帅波，以自身经历为在奋斗的年轻人解答他们睡眠问题。上手机淘宝搜索“全球睡眠神器”，天猫国际还给你找来了全世界的办法来帮你解决问题。
愿所有奋斗的年轻人都能睡个好觉。
（感谢理想睡眠支持媒体：36kr、时尚芭莎、凤凰网、界面新闻、澎湃问吧、娱乐资本论、丁香医生）
晚祷时刻：
“睡眠像猫。
只有在你不在乎的时候，它才会主动来到你的身边。”
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